自我按摩減肥
揉足三裡減肥法
外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處為足三裡穴。
用拇指在該穴上反復按揉120次。
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，
用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，
左右各一穴)、氣海等各絡穴上，
感覺到酸疼後，
拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著，
按摩者右手四指併攏，
指面放在肚臍上適當用力下壓，
左右各旋揉10下。
環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸，
經左肋下，
向下到小腹，
向上經右肋下回摸到原處。
如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。 晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。 搓揉腹部， 可以刺激神經末梢， 使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放， 加快新陳代謝， 促進皮膚組織的廢物排出， 當然有助於減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。 根據自己的需要， 可以選擇慢速、中速或快速。 快速並不等於急行， 只是比中速稍稍快一些而已。 散步可以舒活筋骨， 平和氣血， 為減肥打下長久的基礎。
搖臂散步 散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動， 或大幅度舉上放下， 這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多， 還可以防治肩周炎和胸悶。
自製減肥茶
決明子茶， 正在節食減肥期間或是腸子蠕動功能較差的美人兒，
成分：決明子， 加入熱水沖泡
美白薏仁茶， 也許你並不胖， 但卻老是覺得自己腫腫的， 如果是單純水分滯留所造成， 這款美白薏仁茶， 不但可以幫你去除體內多餘水分， 還有美白功效!
成分：薏仁10g、山楂5g、鮮荷葉5g以熱水煮開
消脂山楂茶， 對喜歡吃肉肉的美人兒來說， 可以自己DIY這帖瘦身茶， 可以消除贅肉和油脂、幫助排泄體內廢物， 酸酸的口感很好喝哦。
成分：山楂5錢、綠茶粉6公克， 加500cc的水熬煮10分鐘
出水瘦腿茶， 馬鞭草可以減緩腿部水腫、淨化腸胃、消脂瘦身， 檸檬草可健胃、利尿， 這款出水瘦腿茶是特別為下半身浮腫的美人兒而設計，
成分：等比例馬鞭草、迷迭香、檸檬草， 視個人口味決定分量， 加入熱水沖泡。
自製減肥茶， 貪吃一族減腹茶， 山楂能去除油膩， 解決吃太多引起的消化不良;麥芽則清除大吃大喝、過度進食澱粉類引起的悶脹;槐花可預防生活不規律而上升的火氣;枸杞則具有抑制脂肪沉積的作用;加上蘿蔔則可平復身體內因狂歡而引起的燥熱， 去除體內癈物。
成份：山楂2錢、麥芽3錢、槐花2錢、枸杞6錢、蘿蔔1條
做法：蘿蔔一條削皮切小塊， 1500cc的水煮沸後， 放入蘿蔔煮熟， 最後加入山楂、麥芽、槐米再煮15分。
草本瘦身茶， 深具消脂瘦身、嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子，
