一、每天刮腿20分鐘，
一個月減8斤
方法是：買一隻牛角的刮痧板，
腿上抹好乳液，
按照穴位從上向下刮，
每個穴位刮20下，
要快速、用力，
直到刮出紅道道，
左腿完了換右腿。
最好是每天晚上睡覺之前刮，
刮完後不要接觸冷水，
直接睡覺。
二、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調和按摩油，
以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。
可促進局部肌膚血液迴圈，
避免蜂窩組織產生，
使大腿與臀部更緊實。
三、50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候，
給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），
找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去，
四、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 雜誌上說做十幾下就行， 我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果！
五、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，
粗鹽瘦腿原理是，
根據粗鹽有發汗的作用，
可以排出體內多餘的水分，
並且促進皮膚的新陳代謝，
排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，
取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，
若你是敏感肌膚， 無法使用一般的粗鹽， 可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。 粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人， 一般在一到兩個星期內就會見效。
六、白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加強腿部鍛煉外， 在此再教你一妙方， 讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯， 切成細絲， 芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，
專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。 β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑， 是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸， 助於消化， 對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
專家提醒：夜晚降臨時， 千萬不要狂吃澱粉食物， 因為它會囤積在體內， 使下半身發胖、腿部變粗。 多吃些綠色蔬菜， 沒多久， 你便會覺得“輕鬆”許多。
七、生薑水泡澡瘦腿
1、每天或每兩天泡一次熱水澡， 或是在熱水中加入生薑。
入生薑可是我覺得又便宜又好用的妙方喔！因我小嬸嬸在某一年的冬天持續泡生薑澡， 3個月下來瘦了8、9公斤喔。 我因為買不到已經榨好的生薑水，
方法：用捶排骨肉的捶肉棒把薑敲碎， 加入泡澡的熱水中， 如果想讓生薑裡的汁液全都發揮出來， 可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開， 再倒入澡盆中。
記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔， 除非水水們想縮胸……
2、泡完澡後， 擦瘦腿霜（通常是用BIOTHERM那一條）， 按摩之後包上保鮮膜。
3、睡前抬腿至少20分鐘。
