每個MM都想擁有纖細苗條的美腿， 可是這卻是一件非常難的事情。 她們嘗試過很多的辦法， 可是那些動作太難太複雜， 她們就堅持不下去了。 下面小編給大家介紹6個減肥的瘦腿動作吧， 再加上我們的堅持， 一定會成功的哦！
第一節：瘦大腿
將兩手手掌交叉於後腦， 雙腿張開， 比肩稍寬。 一邊吸氣， 一邊慢慢往下蹲， 蹲下時要抬頭挺胸， 並注意腳跟不要離開地板。 這時候， 我們慢慢的站起來， 同時再吐氣， 重複這個動作做24次。
第二節：美化後腿曲線
兩腿直立， 與肩同寬。 雙手自然下垂， 手握1-3公分的啞鈴， 上半身前傾， 充分伸展腳筋， 直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。
第三節：苗條大腿內側
側躺在地板上， 左掖朝下， 右腳伸到左腳後方。 右膝彎曲， 腳掌著地。 慢慢吐氣， 並使勁縮緊大腿內側， 左腳慢慢往上抬起， 左腳踝位置一定要比腳尖高。 我們一邊吸氣， 一邊在維持這個動作5秒，
第四節：美化後腿曲線
兩腿直立， 與肩同寬。 雙手自然下垂， 手握1-3公分的啞鈴， 上半身前傾， 充分伸展腳筋， 直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。 背脊可稍稍彎曲， 上半身儘量往前傾。 前傾時手臂依然要自然下垂。 待3-5秒後， 回到上一個動作。 重複動作10-20次， 但要注意膝蓋不可彎曲。
第五節：纖瘦大腿前側肌肉
跪坐、雙手支撐於身體後方。 上半身慢慢向後仰， 直到大腿前側肌肉完全伸展為止， 動作停留約30-60秒。 做這個動作需配合柔軟度， 若無法完全往後仰躺不要勉強， 盡力而為就好。
第六節：狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200-300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！