牙齦發炎危害健康 維生素有效對抗

很多人在一生中都會遇到牙齦炎問題， 在諸多類型中最常見的就是慢性牙齦炎， 而它往往是由於不健康的生活習慣和較差的口腔衛生引起。 牙菌斑的大量繁殖不僅會造成牙齦發炎， 還可能會進一步導致牙周炎症問題， 對我們的牙齒以及消化系統都有不同程度的影響。 下面就讓我們瞭解一下牙齦炎的相關知識， 為口腔乃至身體健康做好必要的準備。

牙齦炎的常見症狀

牙齦炎即是牙齦發炎， 患者主要自覺症狀刷牙或咬硬物發偶自發性血。 正常牙齦呈粉紅色， 患齦緣出現發炎、游離齦、齦乳變深紅或暗紅色等症狀，

這多是由於由於牙齦結締組織內血管充血、增生所致。 牙齦發炎之後， 由於和牙齒的貼合不再緊密， 常會造成外形的改變， 同時也會伴有牙齦的糜爛出血。 而牙齦炎還會造成牙周組織的輕度萎縮， 雖然不及牙周炎， 但也常常會使齦溝中有液體留存， 造成進一步的傷害並導致口臭等問題。

治療牙齦炎的好幫手——維生素C

如果想要消除牙齦炎的危害， 不妨多攝入些維生素C。 維生素C最豐富來源是柑橘類水果、芭樂、甜椒、番茄、捲心菜等紅黃色水果和深綠色蔬菜。 用榨汁的方式來補充， 可以大大提高單位食物中有效營養素的含量， 改善效果更快。 柑橘類水果的“白毛”， 含有豐富的生物類黃酮。 生物類黃酮可減少身體對維生素C的需求量，

並使其變得更有效。 所以， 在吃的時候千萬別浪費它。

富含維生素C的常見食物

蔬果是日常生活中補充維生素C最方便的途徑。

首先來談談水果。 蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。 獼猴桃號稱是維C之王， 可見其維生素C的含量有多大。 橘子含有豐富是維生素C， 1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物， 其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。 柚中含有大量的維生素C， 能降低血液中有膽固醇， 但是柚子不宜多吃。

其次， 就要說到蔬菜的功效。 蔬菜中， 辣椒中維生素C的含量居第一位， 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

番茄維生素C的含量較高， 介於水果和蔬菜之間， 多吃番茄是很好的補充維生素C的方法。 南瓜中含有人體所需的多種氨基酸， 當然還有很高的維生素C含量， 十分有益健康。 紅薯含維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。 芹菜也是一種十分健康的蔬菜， 維生素C的含量也很高， 能夠防癌放輻射。 胡蘿蔔含有豐富的維生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

如果您生活中不能通過飲食保證足夠的維生素C， 就要通過各種製劑來補充， 為自己的身體健康消除隱患。