吃什麼食物補腎？

養生之道導讀

：很多朋友關於如何治療腎虛很是困惑。 吃什麼食物補腎？其實， 要治療腎虛， 最好的方法就是採用食療方法。 吃什麼食物補腎？如今補腎藥品魚目混珠， 如何安全可靠補腎， 小編告訴你。

吃什麼食物補腎？

“補腎”一詞在男性中較為流行。 男性身體的健康與精力是否旺盛， 都和腎臟有著直接的聯繫。 所以男性在日常生活中應該非常注重腎臟的保養與呵護。 保護腎臟， 我們平時最應該注意的就是在飲食上。 下面就介紹幾款補腎的食物， 腎虛的人在平時的生活中不妨多吃。

1、小番茄

可以幫助人體消化、解除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，

能消除疲勞、減少脂肪吸收及預防便秘。 還可以補腎， 是大家補腎的好水果。

2、洛神花

含豐富維生素C果酸果膠能去油除膩、活血補血功能。 對男人而言， 還能補腎虛。

3、板栗

乾果之王板栗板栗， 也許有人會問， 栗子能補腎嗎？性味甘溫， 入脾、腎三經， 可以養胃、健脾、補腎、壯腰、活血、止血等。 栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質， 可抵禦骨質疏鬆。

4、荔枝

新鮮的荔枝含有溫補腎陽， 補精益氣的作用， 男人在平時的時候不妨多吃一些荔枝， 可以讓男人輕輕鬆松補腎虛。

5、山藥

山藥性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 精足則陰強、目明、耳聰。

所以， 凡腎虛之人， 宜常食之。

6、雞蛋

無可否認， 雞蛋是極好的補腎食物之一， 是因為雞蛋有人體性功能的營養載體， 是x生活後恢復元氣最好的“還原劑”。

7、蝦

蝦是大家公認的補腎食物。 它能夠工巧匠補腎z陽、通乳排毒。 富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素， 鈣、磷尤其豐富， 是壯骨佳品， 蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

8、韭菜

男人吃韭菜， 就像女人吃豆類一樣重要。 韭菜在中醫理論中， 也叫“起yan草”。 顧名思義， 就是壯陽的蔬菜。 助陽固精作用突出， 滋補腎臟。 固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用， 對於陽陽痿、遺精、多尿等疾患有不錯的療效。 把韭菜籽研粉， 天天早晚各服15克， 開水送服， 對補腎壯陽、治療陽有效。

9、枸杞子

性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。

10、黑芝麻

性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

11、核桃

有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

12、何首烏

有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。

13、黑豆

被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。

14、黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。

有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。