孕婦吃什麼食物補鈣 ？

 懷孕期間， 胎兒生長發育所需的所有營養物質必須依賴於母體， 也就是說， 媽媽攝入的營養， 不僅要滿足自己， 還要供給給孩子。 寶寶的骨骼和牙齒等各方面的發育需要鈣質的參與， 因此孕期補鈣顯得尤為重要， 不過， 在不同時期， 寶寶對鈣的需求是不同的， 孕婦到底應該怎麼補鈣才更有效呢？媽媽們不妨跟著小編來學習學習吧。 每個孕婦在孕早期醫生都會要求補鈣， 鈣的補充在孕期尤為重要， 鈣直接影響胎兒的生長發育與母親的骨骼變化， 這會讓接下來的孕育輕鬆一點。 那麼孕婦吃什麼食物補鈣呢？孕婦缺鈣的症狀有哪些呢？

孕婦缺鈣的症狀

1、牙齒容易鬆動：

缺鈣容易引起牙齒琺瑯質異常， 硬組織結構疏鬆。 如果媽媽感到牙齒有點鬆動， 就有可能是缺鈣了。

2、高血壓綜合症：

懷孕時高血壓疾病與缺鈣有一定關係， 如果孕婦在懷孕時有妊娠期高血壓綜合症出現，

3、關節疼痛：

鈣質攝取不足， 骨骼中的鈣會釋放出來以保持血液中鈣的濃度。 雖然鈣的釋放在正常範圍內， 當仍然引起孕婦關節疼痛。

4、夜間小腿抽筋：

懷孕到了5個月左右， 孕婦容易在夜晚發生小腿抽獎的情況。

嬰兒的鈣來源是母親的乳汁， 一般來說， 乳母每天用來哺乳嬰兒所分泌的乳汁， 平均每天便會讓她失去約300毫克的鈣， 若得不到及時補充， 母體鈣代謝就會出現負平衡， 易得產後骨質疏鬆症。

實驗證明：補鈣乳母的嬰兒發育明顯優於未補鈣乳母的嬰兒， 未補鈣乳母的嬰兒出現濕疹、夜驚、抽筋、佝僂病、出牙遲、厭食等缺鈣症狀的概率， 高於補鈣乳母的嬰兒。 因此， 對哺乳期婦女來說， 科學補鈣至關重要。

1、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

3、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

4、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。

5、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

胎寶寶的成長離不開鈣， 孕婦是最容易缺鈣的， 希望以上的推薦的食物能夠幫助到缺鈣的孕媽媽們！

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