含有維生素的時候很多， 我們常見的有蔬菜， 水果， 維生素是人體必要的營養元素， 那麼人體如果出現缺乏維生素的時候就會出現很多不良的現象， 那麼維生素c適宜人群有哪些呢？小編為大家介紹下， 讓大家飲食更加健康， 每天吸收的營養更均衡， 每天吃出健康來。
新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C， 如果飲食合理， 又沒有特殊需要， 就沒有必要額外補充。 人體在什麼情況下才需額外補充維生素C呢？司徒冰解釋， 當人體在某些病理生理狀態下對維生素C的攝取、吸收不足或維生素C消耗、排泄和需求量增多時，
還有心血管疾病如克山病、心肌炎等患者。 在水果和蔬菜中， 天然維生素C是以抗壞血酸和芸香甙共同協助發揮作用的， 而人工合成的維生素C是純藥物製劑， 在效果上遠不如天然維生素C。 所以應多吃新鮮蔬果， 而不主張服用大量的補充營養製劑。
正是因為很多人都誤認為維生素C多多益善， 所以， 很多人都很注意補充。 有的人總覺得食物中的維生素C不夠， 每天都額外補充大劑量的人工合成的維生素C。 也有一部分人一方面平時喜歡吃垃圾食物，
除了補充維生素c以外， 還有很多微量元素需要補充， 如高蛋白， 鈣， 鐵， 鋅等元素也不要少， 每天飲食要有規律， 按時吃飯， 營養要均衡， 這樣才能保證營養充足。 每天要堅持運動有助於消化， 也會增強體質。
