敲膽經
由於敲膽經可以使膽經的活動加速， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 因此， 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少， 大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
小腿按摩
避免小腿腹發展成為肌肉， 所以按摩的時候要很用力， 不是那種舒服的按摩， 是要按到會痛會酸的那種， 針對腿腹部分用力的壓捏按摩， 讓肌肉變軟， 然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋， 由下往上按摩， 按摩的時候小腿儘量放鬆， 大概如上圖的坐姿， 膝蓋曲起， 讓小腿腹自然下垂， 再按上面方法按摩。
泡澡
洗澡的時候最好是站著洗，
泡腳減肥法
當用熱水浸泡雙腳時， 由下而上先是輕柔按摩腳心， 繼而在小腿肌肉處上下推拿， 加速腳部新陳代謝， 排出積聚在體內的廢物及水份， 每日做十分鐘。
剪刀腳
平躺在床上， 保持兩腿併攏豎起的姿勢， 然後兩腿向兩邊打開（像剪刀一樣打開）， 停留幾秒後收回。
抬腿
把雙腿呈90度貼在牆上， 這個對瘦小腿尤其有幫助哦， 尤其是辦公族女性， 一天下來腿會有點浮腫。
快走運動
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。
蹲馬步
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
側身抬腿
這個是瘦大腿外側的哦， 大腿外側比較肉肉的mm可以試下這個， 邊看娛樂節目就可以完成的運動。
站立抬臀
可別小看這個動作， 其實還蠻辛苦的， 一段時間下來會發現pp果然緊致了許多。 加油!
