日常生活中因為睡眠姿勢還有枕頭等等因素， 很多人都受到過落枕的滋擾， 雖然落枕不是什麼大毛病， 但是讓你的脖子不舒服而且一天要做扭頭、洗臉等動作都不舒服， 實在是難受得要死， 所以很多出現落枕的人都會問落枕怎麼治療的問題。
而對於出現落枕的患者來說， 除了要瞭解落枕怎麼治療的問題以外， 還有注意我們的睡眠習慣， 及時調整枕頭高度等等細節， 以免再次發生落枕的苦惱， 影響我們的生活和健康。
現給大家介紹幾種自我療法， 對落枕有較好的效果， 此法不用求人， 不用花錢，
1.伸縮頸部：坐站均可， 挺起胸部， 先將頸部向上伸， 儘量伸至最長， 至不能再伸長時， 儘量向下縮， 縮至不能再縮短時， 改為向上伸， 這樣能防止頸部肌肉發生粘連， 連續伸縮30次。
2.旋轉頸部：坐站均可， 先將頸部儘量向左轉動， 兩眼看左肩膀， 停5秒鐘後， 頸部向右轉動， 看右肩膀， 左右旋轉各20次。
3.輕揉頸部：解開上衣領扣， 將兩手掌搓熱， 頸部儘量向上伸， 用兩手掌在頸部輕輕揉搓， 先輕後重， 直到局部發熱為止。
所以說， 如果出現落枕， 不是特別嚴重的話， 那麼對於落枕怎麼治療的問題， 完全可以通過自我運動方法， 有效緩解和改善，
