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如何治便秘

便秘是臨床中最為多見的一種症狀, 便秘不是什麼疾病, 便秘的主要症狀就是排便次數少、排便費力等。 如何治便秘呢?導致便秘的原因有很多, 在治療便秘之前, 大家首先應該瞭解便秘的原因。 如何治便秘要根據患者的情況具體情況而定, 一般的便秘通過飲食調節就能夠控制, 如果便秘嚴重就應該引起足夠的重視了。

便秘的治療方法有很多, 專業的治療方法有藥物治療、生物回饋治療、手術治療。 但是如何治便秘還要根據患者的情況而定, 在日常生活中, 大家一定要重視生活治療, 養成良好的飲食習慣,

增加膳食纖維的攝入量就能夠有效緩解。

1.分析便秘的原因, 調整生活方式。 養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。 有便意時需及時排便, 避免抑制排便。 長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失, 導致便秘。

2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

(1)高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收, 能吸附腸腔水分從而增加糞便容量, 刺激結腸, 增強動力。 含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。 ?

(2)補充水分:多飲水, 建議每天飲水可在1500ml以上, 使腸道保持足夠的水分, 有利糞便排出。

(3)供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,

可促進消化液分泌, 維持和促進腸管蠕動, 有利於排便。 如粗糧、酵母、豆類及其製品等。 在蔬菜中, 菠菜、包心菜, 內含有大量葉酸, 具有良好的通便作用。

(4)增加易產氣食物:多食易產氣食物, 促進腸蠕動加快, 有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。 ?

(5)增加脂肪供給:適當增加高脂肪食物, 植物油能直接潤腸, 且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。 乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等), 含有大量的油脂, 具有潤滑腸道、通便的作用。

3.適量的運動以醫療體操為主, 可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

通過上述的介紹, 相信大家已經瞭解如何治便秘, 雖然便秘不是疾病, 但是便秘會影響我們體內的排毒, 所以大家還應該引起足夠的重視。

在日常生活中我們應該多吃纖維豐富的食物, 加強體育鍛煉, 增加飲水量就能夠緩解便秘。

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