多吃哪些食物幫助您遠離感冒

感冒雖然是一種小病， 但是患了感冒之後， 確實是讓人們痛苦不已， 所以， 遠離感冒是很多熱熱鬧夢寐以求的願望， 為了合理的幫助我們避免感冒， 下面介紹了一些有利於自己健康的食物， 我們不妨去仔細看看， 也是對於我們避免感冒很有益處的。

幫助您遠離感冒的食物之一， 在平時的時候， 不妨多吃一些蔬菜， 橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素， 可在人體中轉化成維生素A,維生素A可以增強人體上皮細胞的功能， 對感冒病毒產生抵抗力， 它可以強健咽喉和肺部的黏膜， 保持它們正常的新陳代謝。 綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因數，

而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用， 對維護抵抗力很有幫助。 能夠促進干擾素等抗病毒物質合成， 以及高某些免疫指標。 西蘭花、菠菜、芥藍、蘆筍等。 白蘿蔔、蔥薑蒜之類雖然不是綠葉蔬菜， 也同樣具有提高抵抗力的作用。

幫助您遠離感冒的食物之二， 在平時的時候， 不妨多吃一些水果， 水果是很好的補充多種維生素的選擇， 且每種水果都有其不可替代的營養價值。 花青素對激發免疫系統的活力很有效。 應經常選擇富含維生素C和花青素的水果。 如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

幫助您遠離感冒的食物之三， 富含很多的維生素C和花青素的水果， 如香蕉、橘子、獼猴桃、藍莓、桑葚、草莓等，

美國人推薦的藍莓雖然好， 但其在國內產量有限， 可選擇藍莓幹。 水果每天吃半斤到一斤之間即可， 儘量選擇應季的品種比較好。

溫馨提示：在平時的生活上， 避免感冒也是可以多吃一些雞蛋的， 因為雞蛋之中含有了很多豐富的蛋白質， 適量食用有利於人們的身體健康， 是提高身體免力， 避免感冒的主要表現。