教師應合理用腦 注意勞逸結合

教師的工作量是很大的， 尤其是中學的教師， 每天都要督促著學生們上課學習， 下課還要給他們做輔導和思想教育， 不管是身體上還是腦力與精力上都是很累的， 因此適當的放鬆一下， 注意合理用腦， 勞逸結合也是非常重要的保健措施。

教師的職責有很多， 但是也需要考慮到自身的健康。 平時養成一個好的生活習慣， 注意飲食合理性與運動的適當性， 只有不斷的提高自身的活力與體質才能更好的確保自身的健康。

1、合理地分配和使用腦力， 適時調節， 及時消除大腦疲勞

大腦皮層的興奮與抑制是有規律的，

當處於積極的思維活動時， 大腦相應區域的神經細胞就處於興奮狀態， 如果思維活動時間過長， 則又會轉入抑制狀態， 注意力就不集中， 思維也變得遲鈍， 效率低下。 故在工作一段時間後要稍事休息， 也可適當進行一些娛樂或體育活動， 以使緊張的腦神經得到鬆弛。 經過積極休息， 大腦的功能會更好地發揮。

2、養成良好的生活習慣， 做到起居有常， 勞逸結合

每天的學習、工作、休息、文體活動、睡眠要有合理的安排， 並形成習慣。 這樣便可使大腦皮層中的興奮與抑制建立起較為穩定的規律， 從而使人能保持充沛的精力， 大腦會因之而處於最佳的生理狀態。

3、進行必要的體育鍛煉

除每天例行的身體鍛煉外，

還可利用工作間隙做工間操活動筋骨或做些微量運動， 適量的體育鍛煉可使繃緊的腦神經得到鬆弛， 還能改善機體的血液迴圈， 促進新陳代謝， 使大腦得到充足的血液和氧氣供應。

溫馨提示：希望教師朋友們對於上面講到的這些內容都能有所瞭解， 教師的工作性質與其他的工作不一樣， 他們不僅承擔著授予學生知識的任務， 還需要培養學生成才， 這是很辛苦的， 因此一定要首先保持自己的健康才行。