專家介紹， 年輕人健忘大多為功能性的， 尤其是教師、記者、公司白領等知識女性， 工作壓力大， 家庭負擔重， 比同齡男性要嚴重一些。 應該及早調整， 減緩症狀。
放鬆心情。 培養樂觀開朗的性格和廣泛的情趣， 多同家人、朋友聊天交往， 經常看新聞、電視和電影， 多與人下象棋、圍棋， 使腦細胞時常處於活躍狀態， 從而減緩記憶力下降。
音樂療法。 多聽旋律優美的樂曲， 如《梅花三弄》、《二泉映月》等， 每次30分鐘， 每天兩次。 也可參加音樂會、音樂沙龍等。
適度用腦。 長時間用腦後， 應讓大腦休息片刻。 平時儘量少用電子產品，
飲食療法。 多補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、魚等。 核桃、芝麻、葵花子及沙丁魚等， 均有補腦健腦及增強記憶力的作用， 戒煙酒， 不使用鋁製品餐具。
限時強記法。 在規定的時間裡， 背誦一些數位、人名、單詞等可以鍛煉記憶。 比如在兩分鐘內， 背誦10個陌生的名字；在10分鐘內， 背誦10個外文生詞。
摸索記憶法。 將重要事情寫在筆記本上， 將排程記在日曆上， 外出購物或出差時列一個清單等， 都是一些可取的記憶方法。
養成良好習慣。 工作、學習、生活及娛樂要有規律、有度， 要保證充足的睡眠。 加強運動， 保證大腦有足夠的供血， 有助於記憶。
