營養過度也會致癌

隨著生活節奏的加快， 來自各方面的壓力可導致精神緊張。 人們經常會因為人際關係衝突、家庭瑣事、工作安排等問題造成抑鬱、憤怒、憂愁等惡劣的情緒。 如不能及時消除， 會影響機體功能， 是體內代謝紊亂， 免疫力下降， 是癌細胞有機在體內生存、繁殖而導致癌症。

良好的生活方式可防癌

合理的膳食營養重點在於平衡膳食， 全面適量， 而不是多多益善， 營養過度往往適得其反。

科學家的研究告訴我們， 大量進食酸性食物所產生的酸性廢物是促進老化導致， 導致內源性疾病的主要原因。 由於我們離不開酸性食物帶來的均衡營養，

因此， 及時調整飲食結構， 通過鹼性食物的攝取來鹼化體質。 預防癌症的秘訣就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的積累。 在每天的飲食中， 植物性食物如蔬菜、水果、穀類和豆類應占2/3以上。

每天要吃五種以上400一8009果蔬， 且常年堅持才有持續防癌作用。 綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆、水果防癌作用最強。 每天吃肉不超過909， 最好以吃魚和家禽以替代紅肉， 少吃高脂食物特別是動物性脂肪， 植物油要節制用量， 少吃鹽及醃制食物。

每一餐都要吃主食， 要飲用新鮮清潔的水， 白開水是最好的飲料。 每天要飲充分的水至少 1.5升， 及時將代謝廢物清除到體外。 早晨起床空腹要喝水1杯， 牛奶是早餐最好的飲料。

提倡多用蒸、煮、涼拌， 儘量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹調方法。

適量運動， 勞逸結合， 生活要有規律。 生命在於科學的運動， 要因人而異， 量力而行， 最好的運動是步行， 多在陽光下運動， 多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外， 避免形成酸性體質。 如果工作時很少活動， 應每天有約1小時的快走， 每星期堅持5次， 最好有規律進行。 其次充足睡眠能提高機體免疫力， 消除疲勞， 人在感到疲勞之前就要休息。 適當放鬆工作節奏和生活節奏， 讓機體多得到休養生息的機會。

戒煙限酒， 盡可能保持室內及工作環境的空氣清潔， 避免接觸損害健康因數， 如煙、酒等， 宣導無煙草的生活方式， 指導人們通過戒煙限酒等減少癌症的危險因素。 在聚會場合限酒很重要，

白酒1兩， 啤酒30(加1， 紅酒2兩， 過則無益。 良好的心理狀態有利於保持和穩定中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的功能， 有利於保持身體健康， 減少癌症的發生。 在處理人事關係、生活瑣事上要豁達大度， 不要斤斤計較， 儘量避免與人爭吵、生氣或悲傷， 要學會自己的健康自己管理， 心情開朗， 遇事不煩惱， 要善於在生活中尋找領略生活得樂趣， 幽默是一種健康的生活方式。