什麼是主要的對於腰椎間盤突出的鍛煉

骨關節的諸多疾病中， 腰椎間盤突出的出現是很多見的， 在生活中要治療好腰椎間盤突出的話， 做好對於腰椎間盤突出的鍛煉是很關鍵的。 下面， 我們就一起從下面的文章來瞭解下吧。

1、腰椎間盤突出患者需要仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲， 以足足和背部作支點， 抬起骨盆， 然後慢慢落下， 反復20次。 該動作能矯下骨盆前傾， 增加腰椎曲度。 這是屬於腰椎間盤突出的鍛煉方式之一。

2、腰椎間盤突出的鍛煉還可以抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲， 手抱膝使其儘量靠近胸部， 但注意不要將背部弓起離開床面。

3、腰椎間盤突出患者可側臥位抬腿側臥位， 上側腿可伸直， 下側膝微屈， 上側腿側抬起， 然後慢慢放下， 反復數十次。

4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥， 腰椎間盤突出患者的腰部放鬆核發慢慢上沉， 重得10次後， 一側下肢伸直， 屈膝使其儘量觸及同側肘關節。 重複15次。 這些對於腰椎間盤突出的鍛煉都是有效的。

上述的這些都是對於腰椎間盤突出的鍛煉方式， 希望能夠對於腰椎間盤突出患者有所幫助。 如果您還有其它的腰椎間盤突出的問題想諮詢的話， 可以聯繫我們的線上專家為您解答。