恐懼症是生活中常見的精神疾病， 它給人們的生活和工作帶來了嚴重的危害， 要想防止恐懼症的危害， 應從心理克服恐懼症。
恐懼症心理的克服方法
1、記錄恐懼程度：要想克服恐懼症，
首先要學會記錄自己恐懼的程度，
比如將你的恐懼程度分十級。
你將發現你的心理恐懼程度並非一成不變，
而是上下起伏，
時高時低。
記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。
瞭解這些誘因將幫助你控制恐懼症。
2、逐步克服：要學會在上一步的基礎上試著逐步克服心裡的恐懼，
比起完全抹煞恐懼症的方式要實際、可行。
3、轉移注意力：專家說， 轉移注意力是克服恐懼症一個很有效的辦法。 當你被恐懼症侵襲， 不妨做點心理活動以轉移注意力。 你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。 當你投入這些活動中， 可以減少恐懼的想法及影像。 你的身體將平靜下來， 不會失控。
4、適當運動：當恐懼感襲來時， 身體會分泌過盛的腎上腺素， 而當你活動時， 會消耗腎上腺素。 因此， 你感到恐懼時不要坐著不動， 而應當起身走動， 才能消耗腎上腺素。 若你無法走動， 不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。
