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老人大便乾燥怎麼辦？冬天氣候乾冷， 老人極易出現各種生理問題， 例如大便乾燥等。 下面養生之道網為您介紹老人大便乾燥怎麼辦， 看看吧。老人大便乾燥怎麼辦？
1、多食一些粗糧、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜， 這種食物中的粗纖維不能被吸收， 在腸道形成殘渣， 刺激腸壁， 增加腸蠕動， 使糞便易於排出。
2、多吃含維生素B1的食物， 如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動物內臟等。
3、有便秘習慣者每日炒菜中可多放些油。
4、養成按時吃飯的習慣， 避免暴飲暴食或者不按時吃飯。
5、養成良好的排便習慣， 每天定時排便，
6、多飲用果汁、果子水及果醬等食物， 這些食物含糖和有機酸， 糖易發酵產氣， 有機酸有瀉性， 皆有助於腸蠕動。
7、多食生梨汁， 藕汁、荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿蔔、白蘿蔔（熟食）、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、金針菜、捲心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。
8、手充分展開， 以臍為中心， 捂在腹部， 從右下向右上、左上、左下按摩， 但手掌不在皮膚上滑動。 每次5分鐘， 每天一次。
9、平時應多飲水， 尤在夏季應注意補充體內水份分， 有人主張每天至少喝3杯水（約1200毫升）， 加上飲食中的水分， 每天入水量不宜少於2200毫升。
10、有嚴重心力衰竭的心律失常患者， 飲水量應按醫生指導進行。 而且解決大便乾燥， 要注意飲食調整，
11、如果便秘間斷發生， 多在精神緊張時加重， 飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛， 大便呈球狀， 帶有粘液， 雖有便意但難以便出， 稱痙攣性便秘， 則應以吃軟食為主。
12、早上空腹喝淡鹽水一大杯， 大口大口地灌下去， 隨便扭兩下腰， 半小時左右， 一定去大號。
13、晚上睡覺前喝一小杯紅酒， 第二天容易上大號。
14、不要長時間的坐或者長時間的臥， 特別是愛看電視的， 每半小時起來走走， 放鬆一下手腳和神經。
15、大便無力者未必大便乾燥， 但大便困難， 一般是老年人比較多。 這類便秘患者食療關鍵在於補氣， 可以選生白術磨成粉口服， 也可以加些黃芪後煮水服用。
16、血虛不足的便秘患者要把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，
大便乾燥是怎麼回事？
大便乾燥多見於中老年人， 主要表現為大便困難， 便秘， 甚至大便帶血等， 這與飲食和不良生活習慣有關。 因為大腸吸水功能正常， 但蠕動力差， 即腸子皮薄不夠勁了， 別人的24小時趕到肛門口， 你的48甚至72小時才到。 吸水可不管你， 它照吸， 但蠕動慢， 就越來越幹， 反過來越幹也就越慢。
1、過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌， 導致消化不良， 引起便秘。 建議多休息。
2、飲食中缺少粗纖維， 建議多吃些菜和粗糧。
3、腸道內乾燥， 腸內容物就不易排出， 飲水方式要一口口慢慢喝水，
4、久坐不動， 身體缺乏運動， 腸道肌肉就變得鬆弛， 蠕動功能減弱。 再加上女性腹肌天生較弱， 送便排出的力量小， 因此容易出現便秘。
5、排便習慣不佳者， 有了便意不及時排便， 常常忍著， 直腸感覺神經就變得遲鈍， 出現習慣性便秘。
老人大便乾燥怎麼辦， 以上就是養生之道網為您總結的內容， 供參考。
