產後風濕是女性坐月子調護不當而感受風寒濕邪引起肢體、關節酸困疼痛、怕風、怕冷的疾病。 那麼如何預防產後風濕？
保暖：無論是自然分娩還是剖宮產， 新媽媽在生完寶寶後普遍比較容易出汗， 這個時候切忌吹風除熱， 最好的辦法就是自然降溫。 如果是在晚上， 還要注意新媽媽的保暖， 防止夜裡氣溫降低以後讓新媽媽受涼。 室內溫度冬季最好保持在18℃-22℃， 夏季可以在24℃-26℃左右， 新媽媽身上的衣服被汗濕了以後， 要及時更換。 尤其在陰冷潮濕的初冬季節， 新媽媽一定要注意保暖， 室內要暖和乾燥， 如果氣溫變化，
休息：新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力， 建議最好休息24小時， 保證產後充足的睡眠， 第二天再適當活動。 在活動的時候新媽媽應避免用力過大， 可以適當活動一下身體， 不要陷入過度疲勞的狀態。 月子裡， 禁止從事重體力勞動， 尤其是過度增加腹壓的活動， 比如久蹲或搬重物等。
產後新媽媽要注意儘量多吃一些容易消化且富含有營養的食物， 同時也要注意合理的搭配和營養的均衡。 禁止寒涼食物， 辛辣， 肥膩食物的攝入。
產後新媽媽要保持身心的愉悅， 避免煩躁， 抑鬱等負面的情緒。 要多休息， 尤其是在生產完過後， 一定要臥床休息24小時保證充足的睡眠後， 再下床活動。 此外新媽媽還要禁止從此體力勞動，
產後新媽媽經常到戶外曬曬太陽， 也可以進行適量的運動， 比如慢走， 做操等等， 但是也要注意到不要過度的活動關節， 尤其是在產後的2-3周之內， 最好是自然運動為主， 運動過後要注意保暖。
產後預防風濕相當重要， 而且飲食方面要瞭解事項。 那麼， 產後風濕吃什麼？
產後風濕的飲食， 不但吃得有營養， 而且還要合理搭配， 營養平衡， 才有益於產後風濕患者的身心健康。
1、可以把水果切塊， 用開水過一下， 防止太涼；可以多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。 推薦食材包括肉類：豬肝， 牛肉， 魚；蔬菜類：胡蘿蔔， 番茄， 茄子， 南瓜；水果類：水蜜桃， 鳳梨， 梨；其他：幹紅棗， 黑木耳。
2、糧食應該粗細搭配。
3、新媽媽的飲食要特別注意， 不但吃得有營養， 還要合理搭配， 營養平衡。 吃一些高蛋白、低脂肪的食物後， 要搭配蔬菜、水果等， 即葷素搭配。
4、避免吃一些辛辣生冷的食物， 因為這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。 喝一些較清淡的湯， 比如銀耳湯、山藥湯等。
5、除了正常吃飯菜， 適當喝湯， 以補充產奶消耗的水分。
6、夏季避免食用冰鎮的水果。
