俗話說：一白遮三醜， 對於女生而言， 膚色黑， 皮膚暗黃是她們的硬傷。 因此， 會想辦法美白。 除了塗抹化妝品外， 還可以通過飲食美白。 那麼女人吃什麼能美白呢？接下來為大家推薦三款美白食譜， 讓大家吃出嫩白無暇肌膚。
美白食譜一、美白豬蹄湯
材料：豬蹄1只， 花生15粒， 黃豆15粒， 紅棗6個， 大蔥1根， 薑5片， 八角2個， 花椒10粒， 清水適量。
製作方法：
1、豬蹄洗淨後將表面的毛剔乾淨， 剁成塊。
2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。 湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5釐米左右， 用大火將水燒開， 撈出豬蹄塊用水冼乾淨。
3、鍋中放清水，
4、湯汁逐漸變濃顏色變白後， 倒入花生、黃豆， 以及浸泡的水， 繼續燉半小時， 黃豆酥爛後加入紅棗、鹽， 繼續用小火燉20-30分鐘即可。
功效：美白， 滋養皮膚。
美白食譜二、絲瓜絡湯飲
材料：絲瓜絡10克， 白茯苓10克， 白僵蠶10克， 白菊花10克， 珍珠母10克， 玫瑰花3克， 紅棗10克。
製作方法：
1、把上面提到的7種食材用紗布進行包裹， 然後把它放到鍋裡面， 放入適量的水進行煎煮， 連續煎兩次。
2、然後取出煎出來的汁液， 早晚各喝一碗， 或者把它當做是茶水飲用也是可以的。
功效：絲瓜具有清熱通絡的作用， 能夠和中舒肝；白茯苓可以健脾運中；珍珠母可以清熱解毒， 平肝寧心；而玫瑰花又可以養血美容，
美白食譜三、黃瓜粥
材料：取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。
做法：
1、將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。
2、鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
