近年來越來越多的人患上關節炎， 甚至呈年輕化， 這與現社會中人們的生活方式及飲食結構的改變有很大的關係， 對此大家一定要重視起來， 做好預防的措施比較好， 當患發現自己患有關節炎後就要及早進行治療， 同時做好護理， 而運動是眾所周知的強身健體方式， 那麼關節炎應該做什麼運動?
關節炎患者適宜的運動取決於所患關節炎的類型、關節受損害程度以及疾病的活動程度， 除了痛風患者急性關節炎發作期需避免關節運動外， 其他關節炎患者均適宜採取以下三種運動類型來運動。
一、伸展運動：伸展運動是讓關節在某一方向按正常的活動範圍進行運動， 如關節腫痛得厲害， 活動時要輕柔， 在可能的活動範圍內活動。
二、力量訓練：有利於維持和增強肌肉力量。 強有力的肌肉有助於維持關節的穩定， 使之更舒適。 關節炎患者的力量訓練主要有兩種：等長運動和等張運動。
等長運動：可以在不活動疼痛關節的情況下， 鍛煉肌肉。 例如， 坐在直背椅子上， 兩踝交疊， 腿可以伸直或盡可能彎曲。 後腿向前用力， 前腿向後用力， 這樣兩條腿就不會前後移動。 持續用力10秒鐘， 然後放鬆。 兩交互換前後， 再重複上述動作。
等張運動：這種訓練是使關節運動來鍛煉肌肉。 等張運動和伸展運動有點像， 但速度更快， 次數更多，
三、耐力訓練：耐力訓練有利於增強心功能， 還有助於提高睡眠品質， 控制體重， 改善全身的健康狀況。
以上的這些運動是最適合關節炎患者的， 不過在進行運動時一定要注意循序漸進， 千萬不能操之過急， 一下子加大運動量會容易使得關節痛加重， 特別是痛風患者尤其要注意， 因為過度的運動會使體內乳酸產生增加， 容易引起病情反復， 對健康極其不利。
