相信每個女人都希望自己能擁有光潔無暇的美白肌膚。 但是隨著年齡的增長， 還有不注意保養， 臉上一不小心就長滿了皺紋和斑點。 那麼女性要怎麼美白呢？接下來為大家推薦四款女性吃了能夠美白的食譜， 想要變白的女性們趕緊試試吧！
一、綠豆百合美白湯
原料：綠豆、赤小豆、百合各適量。
做法：
1、將綠豆、赤小豆、百合洗淨， 用適量清水浸泡半小時。
2、大火煮滾後， 改以小 火煮到豆熟。 依個人喜好， 加鹽或糖調味皆可。
功效：綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原， 具有美白作用。
二、蜜鹽鳳梨飲
原料：鳳梨1個，
做法：將鳳梨片去皮， 將鳳梨肉切成大塊， 加入鹽、蜂蜜攪拌均勻， 醃漬出鳳梨汁即成。 可飲用鳳梨汁， 吃鳳梨肉。
功效：鳳梨含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等。 鳳梨味甘， 微酸， 性平， 有補益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。 鳳梨配以益氣補中， 潤燥解毒的蜂蜜結合成飲汁， 有養肌潤膚的功效， 可保持血管與皮膚彈性， 使皮膚更加鮮嫩， 具有活力。
三、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克， 蓮子50克， 紅棗五顆， 冰糖15克， 冷水1000毫升。
做法：
1、將薏仁洗乾淨後最後用冷水浸泡三個小時， 撈出來後把水分瀝幹。
2、蓮子要把蓮心去掉， 然後用冷水把它洗乾淨。 紅棗同樣是要去核。
3、鍋內放進1000毫升冷水， 然後加入薏仁，
功效：此款藥膳粥能夠美白保濕， 對於消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。
四、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克， 鮮苦瓜240克， 清湯、精鹽、薑絲各適量。
做法：
1、將豬肉洗淨， 切成薄片、入沸水中煮透， 撈出用溫水洗淨;鮮苦瓜去瓤洗淨， 切成薄片， 入沸水鍋中焯一下， 撈出控水。
2、鍋內注入清湯， 用旺火燒沸， 加肉片、瓜片， 改用小火煮約15分鐘， 放入薑絲， 用精鹽調味， 盛入湯碗內即成。
功效：苦瓜有“除邪熱， 解疲乏， 清心明目”的作用， 苦瓜“青則苦寒滌熱， 明目清心”。 豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。 所以， 豬肉配苦瓜做湯， 可治療中暑煩渴，
