什麼是道家的玄門回春功

道家養生方法有很多， 常人可能瞭解的很少， 但是對於道家的學者來說， 他們知道的就不只這些了， 大家可以跟他們學一下， 道家的功夫有很多種， 大家不知道， 對於玄門回春功來說， 有很多種功法， 下面和大家介紹一下玄門回春功的一些功法。

道家的玄門回春功是一種比較流行的功法， 不僅可以起到輕身健體的工作， 還可以延長人們的壽命， 因而深受人們的歡迎。 下面， 我們就一起來瞭解下玄門回春功的練習方法吧。

一、預備功：全身直立， 雙腳併攏， 雙臂前伸， 兩臂間夾角呈直角， 從體側上升， 手心向上，

吸氣， 提腳跟。 雙臂至頭頂部合掌向下經過腹部， 手心向下， 分至體側， 雙腿分開， 距離與肩同寬， 兩臂置於體側， 雙手自然下垂， 全身肌肉放鬆， 目光平視， 排除雜念， 思想入靜。

二、第一節， 採用腹式深呼吸：先吸氣， 後吐氣。 吸氣時腳根提起， 小腹鼓起， 腹部展開， 儘量多吸新鮮空氣。 初學時， 用鼻吸氣， 習慣後， 可口鼻同時吸氣;呼氣時， 小腹微收， 兩膝順勢屈曲， 腳根落地， 使肺胃中濁氣從口排出， 連續做十六次(一呼一吸為一次)。

三、抖動：深呼吸後， 約停半分鐘， 全身放鬆， 保持正直， 雙臂仍垂於體側， 兩膝稍曲， 使整個身體作上下彈性的抖動。 兩手手指略彎， 伸直可有脹感。 抖動的同時叩齒， 照此抖動一分鐘， 約一六四次。 共作三分鐘。

四、轉肩：抖動後休息一分鐘。

兩腳分開站立同肩寬， 身體重心放布前腳掌上， 雙膝微曲， 全身放鬆， 嘴自然微微張開， 兩臂下垂， 頭頸正直， 轉動肩頭劃圓。 轉肩時， 兩肩頭交替轉動。 肩頭的轉動方向是：先左肩提起， 由前、向上、向後、向下劃圓圈;於此同時， 右肩向後、向下、向前、向上劃圓圈。 左右兩肩交替協調運轉， 共十六次。 轉肩時， 要用身體帶動肩， 用肩帶動臂， 使上體不停地扭動， 壓擠五臟六腑吐故納新。

溫馨提示：以上四種方式希望大家多多瞭解一下， 這些都是道家玄門回春功的方法， 希望能對大家有所幫助， 大家在練習玄門回春功的時候一定要力度適中， 儘量不要對身體有什麼傷害， 針對自己的情況進行練習， 不要給身體帶來負面影響。