很多人以為只有男人會腎虛， 其實女性也會腎虛。 女性腎虛的話， 會導致膚色暗淡， 更年期提前、內分泌失調等等問題。 因此， 女性補腎也是一件很重要的事。 那麼女性腎虛吃什麼好呢？接下來為大家推薦四款營養補腎食譜， 供大家參考。
補腎食譜一、鮮蝦燴韭菜
原料：鮮蝦250g， 鮮嫩韭菜100g， 精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。
做法：
1、先將鮮蝦洗淨， 去殼取蝦仁。
2、韭菜揀好洗淨， 切成3節長的小段。
3、炒鍋上火， 放油燒熱， 先煸炒蝦仁， 加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等， 稍烹即好。
4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度， 燴入蝦仁，
功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口， 有補腎壯陽的作用。
補腎食譜二、鵪鶉玉米
原料：取鵪鶉3只， 玉米仁150g， 松子仁50g， 熟豬肥膘50g， 雞蛋清1個， 黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。
做法：
1、先將鵪鶉宰殺， 去毛、內臟， 洗淨。
2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小， 盛入碗中， 加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻。
3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出， 瀝幹水分， 鍋中放生油， 燒至五成熱， 將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出。
4、將玉米仁倒出， 瀝幹水分， 放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕澱粉調成芡汁待用；炒鍋上火， 放油燒至四成熱， 投入鵪鶉、豬肉粒， 用勺劃開， 泡2分鐘， 撈出瀝幹油。
5、原鍋倒入玉米粒， 並將鵪鶉、豬肉放入炒鍋， 烹入黃酒， 傾入調勻的芡湯，
功效：補益五臟， 壯陽補腎。
補腎食譜三、香菇羊骨糯米粥
原科：羊脛骨1根， 香菇片、淨青豆、糯米各適量， 蔥花、枸杞子各少許， 鹽適量。
做法：
1、將羊脛骨洗淨， 剁成塊。 枸杞子泡發。 糯米淘洗乾淨。
2、在瓦煲中放入適量清水， 用大火燒開。
3、燒開後放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆， 改用中火煲約35分鐘。
4、中火煲約35分鐘後再調入鹽繼續煲8分鐘， 再撒上蔥花即可。
功效：此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效， 對腰膝酸軟乏力、貧血等症有良好的作用。
補腎食譜四、鹹蛋芥菜豬肝湯
原料：芥菜200克， 枸杞子18克， 萊莉花18克， 鹽1小匙， 生鹹蛋2個， 豬肝120克， 薑2片， 迷迭香12克(二者用布包起來)。
做法：
1、芥菜洗淨，
2、豬肝切薄片， 洗淨， 生鹹蛋打散。
3、鍋中倒入900毫升水煮沸， 放入除鹽外的所有材料， 滾沸15分鐘。
4、撈出布包， 加鹽調味即可。
功效：芥菜清熱， 豬肝補腎， 有清熱補腎、去除煩躁的作用。
女性腎虛不僅會使容顏變得暗淡無光， 還會影響著女性生殖姿態的健康， 因此女性出現腎虛一定要多加重視。 可在日常生活中多吃補腎的食物， 那麼女性腎虛吃什麼補腎呢？不妨試試以上為大家推薦的四款補腎食譜吧。
