補腎不僅對男性很重要， 對女性來說同樣重要。 腎虛的女人除了容易脫髮外， 臉色也會變得越來越差， 整個人毫無生氣， 一點女人的魅力都沒有。 那麼女性吃什麼補腎呢？接下來為大家推薦四款補腎營養食譜， 出現腎虛的女人們， 不妨吃吃看。
一、紫米補腎粥
材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。
做法：
1、將桑葚洗淨， 用鹽水浸泡30分鐘， 再晾乾水分。
2、在鍋中， 將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥， 再加入桑葚繼續煮10分鐘。
3、根據個人口味， 加藍莓醬進行調味。
功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。 因此女性腎虛的話，
二、茶樹菇栗子雞
材料：茶樹菇、板栗、雞半隻、蔥、薑、八角、花椒、鹽、生抽、老抽、料酒、白糖少許。
做法：
1、幹茶樹菇提前浸泡， 去處根部和雜質， 洗淨備用。 板栗用微波爐高火叮兩三分鐘， 剝皮備用。 雞切塊洗淨備用， 蔥切小斷， 薑切片。
2、鍋中放水， 放雞塊焯水， 撈出洗淨淋幹水分；炒鍋中放油， 油熱後放入蔥薑八角和花椒爆香；放入雞塊翻炒至雞塊變色， 水分收幹。
3、放入生抽、老抽、白糖和料酒， 翻炒至顏色均勻；放入茶樹菇和板栗翻炒；加入開水， 沒過雞塊， 大火燒開後轉中小火燉30—40分鐘至雞塊酥爛；最後放鹽調味， 大火收汁， 放入小蔥斷即可。
功效：茶樹菇益氣開胃， 補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力， 增強人體防病能力的功效。
三、粟米龍眼粥
材料：粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。
做法：
1、將粟米去殼， 淘洗乾淨。 將硬米淘洗乾淨。
2、將硬米放入鋁鍋內， 加入粟米、龍眼肉和適量水， 置武火上燒沸， 再用文火熬熟， 加入白糖攪勻即成。 可作早晚餐食用。
功效：可以補心腎， 益腰膝。 適用於心腎精血不足， 心悸， 失眠， 腰膝酸軟等症。
四、板栗紅棗粥
材料：板栗、紅棗、糯米、大米適量。
做法：
1、糯米和大米淘洗乾淨， 提前放入清水裡浸泡， 再與適量清水一起放入鍋中， 加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘， 中間攪拌防止粘鍋底。
2、熟板栗切小塊， 30分鐘後加入板栗塊， 繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。
功效：紅棗有補氣養血、美膚養顏、活血化瘀的作用， 板栗有健脾養胃的作用， 將紅棗、板栗和糯米一同煮粥，
想要健康的身體， 在多運動的同時也要吃對東西才行， 以上為大家介紹的四款補腎營養食譜， 會腎虛的女性們， 想要恢復往日光彩照人的樣子的話不妨試試。 精彩推薦：女人腎虛吃什麼食物？推薦三款補腎食譜
