啤酒肚不利於男性的健康。 但是對於男性朋友來說, 不妨注意一些細節, 不同年齡的男性怎麼遠離啤酒肚。
20歲左右
這個時段身體功能處於鼎盛時期, 心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。 從運動醫學角度講, 這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。 這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉。 這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”, 在鍛煉終止後也不會消失。 心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。 總之, 20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。 這個時段一定要注意堅持鍛煉,
30歲左右
此年齡段的人身體功能已超越了頂峰。 這時如忽視身體鍛煉, 對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。 但不必恐懼, 因為你依然年輕。 此時身體的關節常會發出一些響聲, 這是關節病的先兆。 為了使關節保持較高的柔韌性, 應多做伸展運動。 還要注意心血管系統的鍛煉。 鍛煉仍是星期一、三、五隔一次, 每次進行5~30分鐘的心血管系統鍛煉(慢跑或游泳), 強度不像20歲時那樣大。
40歲以後
與20歲相比, 40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%, 體力逐漸下降, 肌肉逐年萎縮, 身體開始發福。 發福與肌肉總量的減少有關, 肌肉少, 脂肪的消耗就少, 而飯量並不比年輕時少, 於是肚子便開始凸起來。 因此,
為防止意外, 最好不使用啞鈴, 用健身器。 5~10分鐘的伸展運動, 尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。
“啤酒肚”不是啤酒的責任
很多人想當然地認為啤酒喝多了就會長啤酒肚, 這真是把啤酒冤死了。 其實“啤酒肚”本來跟啤酒沒有關係。 啤酒肚又叫“羅漢肚”, 是隨著年齡增長, 男性睡眠品質下降,
那麼, 喝啤酒長啤酒肚是怎麼回事呢?這是因為啤酒中的酒精和多酚物質, 能促進胃酸的分泌, 加速食物的消化吸收, 所以飲啤酒後, 雖覺得胃撐, 卻很有食欲, 再加上平時喝酒必備下酒菜, 這樣一來, 喝得多, 吃得也不少, 營養攝入過多, 沒地方用, 就在體內轉化為脂肪和糖原貯存起來。 長期如此, 啤酒肚慢慢就出現了。