消除啤酒肚的方法？教你如何消除啤酒肚！有沒有發現很多中年男人都有啤酒肚的煩惱， 啤酒肚是因為男性長期缺乏運動， 再加上飲食過量， 造成腹部脂肪堆積。 男性啤酒肚會對健康造成很大的危害， 埋下很多隱患。 那麼該如何消除啤酒肚呢？一起來看看吧！
啤酒肚的危害
如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高， 而腹部肥胖(啤酒肚)則是隨著年齡的增長而增加。 腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視， 因為很多國家已進入老齡化社會， 如不重視腹部肥胖， 啤酒肚很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一， 目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係， 其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。 此前， 有研究表明， 挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，
要想消除“啤酒肚”， 需要從多方面共同努力：
1、每天至少運動30分鐘
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動， 對消除“啤酒肚”效果很好。 一是雙手抱肘， 兩腿並立;二是少乘電梯， 步行上樓;三是凡能站著完成的事， 最好站著完成， 如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。 站立時稍踮腳尖， 使身體處於比較緊張的狀態。 專家還建議， 要減掉肚子上的脂肪， 最好在加強全身運動的情況下， 再加強腹部運動。
2、要一天三餐：不應忽略早餐和午餐
如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。 少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅乾等。
3、注意酒量
酒精含能量較高， 它可阻止體脂的消耗， 還降低意志力。 如果你想飲些酒， 最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。
4、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水，