運動後吃什麼水果可以緩解疲勞

運動往往會讓人感覺疲累， 而且容易讓人食欲不振， 在運動後怎樣解除疲勞是很多運動的人都想要知道的， 其實， 在飲食上多加留意， 吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞， 下面， 我們一起來瞭解下運動後吃什麼水果可以幫助我們有效緩解疲勞。

運動後人難免會感到累， 而且精力也會有所下降， 這時候除了好好的休息之外， 還應該在飲食上多吃一些能幫助緩解疲勞的水果， 下面我們具體來瞭解下運動後能緩解疲勞的水果。

運動後， 如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物，

對恢復體力、精神有著很好的幫助， 其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。

人們在運動時， 尤其是參加高強度的運動時， 體內的能量需要不斷消耗， 人的體溫也會隨之升高。 為了維持肌體均衡， 人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量， 人就需要大量排汗。 如此一來， 人體內不僅要排出一定的水分和鹽分， 還會隨著汗液排出一定量的礦物質， 其中鉀是較為重要的一種。

然而， 鉀在人體中發揮著非常重要的作用， 它能維持人體細胞內外的正常滲透壓， 參與機體組織細胞的新陳代謝， 增強人的神經以及肌肉的興奮性， 尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。 一旦人體缺鉀，

就會感覺到四肢無力， 渾身酸軟， 體力與精神都會下降。 假若長時期缺鉀較為嚴重， 還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。

在感到疲憊時， 適當補鉀非常必要。 香蕉含有豐富的鉀元素， 能及時補充人體急需的鉀。 香蕉中還富含糖分， 是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。 這些不僅能有效補充糖分， 還能説明大腦製造血清素， 對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。 此外， 香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質， 可以振奮人的精神， 提高人的自信心。 因此， 香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面， 都有著極好的效果。

但香蕉性寒， 脾胃虛寒者須慎用，

以免引起腹瀉、腹痛。 同時， 腎功能不全以及患有糖尿病的人， 食用香蕉一定要限量乃至不食為好。

通過上述介紹， 我們知道運動後吃什麼水果可以幫助我們有效緩解疲勞了， 如果你在運動後感覺到很累， 不妨吃香蕉來緩解， 但是要注意的是， 如果脾胃虛寒的話要少吃或不吃。