1.藍莓 研究發現， 藍莓比草莓的抗氧化能力強40％， 並且藍莓還含有大量的維生素c， 這種具有很強抗氧化作用的維生素， 有助於膠質的形成與穩固， 由此減少皺紋的產生， 也就相應延緩了衰老的進程。
此外， 這種香甜可口的漿果還有其他一些保健作用， 如改善視力， 促進血液迴圈， 減輕關節炎症以及利尿等。 因此， 為了養護出美麗的容顏， 同時也為了自己的健康， 還是多吃一些藍莓吧！
2.番茄 番茄又叫番茄， 這種亦果亦蔬的植物果實， 含有作用強大的植物化學物質——番茄紅素。 研究發現， 番茄紅素能夠減輕皮膚細胞損傷與炎症，
3.葵花子 葵花子是脂溶性維生素e的良好來源。 維生素e能夠防止細胞遭受自由基的損傷， 具有柔嫩美白肌膚的作用。 做蔬菜沙拉時， 撒上一點葵花子末， 或在炒菜時添加一些葵花子未， 既能夠增添風味， 又能夠促進身體對維生素e的吸收， 對健康與美容都有利， 何樂而不為呢？
4.魚類冷水魚 如鮭魚與金槍魚， 是歐米茄－3脂肪酸的出色來源， 這種脂肪酸是維護美麗皮膚的必需品。 除了吃天然的鮭魚與金槍魚外， 還可以服用魚油製劑， 每天2～3克為宜。
除了上面提到的食物外，
