十月， 正是秋高氣爽的日子， 朋友可以結伴遊行， 情侶可以來個蜜月旅遊， 家人可以一起出去走馬觀花， 大家都穿上美美的秋裝， 該是積累了一個夏天的收穫了。 但是往往這時候肥胖來襲， 氣溫的降低， 胃口的大大變大， 那麼怎麼真正的和苗條招手呢？
1、天氣不比夏天， 沒什麼胃口， 氣溫的溫和導致我們的胃口大開， 為此我們在飲食的時候對餐具的選擇很重要， 不知道大家有沒有注意到， 吃飯的時候拿著小碗吃， 一碗其實也能吃飽， 拿著一個大碗呢也能吃完， 所以吃飯的時候最好拿小一點的碗。
2、飲食的快慢也影響到吃飯的多少，
3、多喝湯， 少吃飯， 少吃菜， 吃飯前先喝一碗湯， 這裡的燙必須是有營養價值的， 這樣不僅能飽， 而且能跟上營養。
4、很多時候我們會因為飲料而導致減肥失敗。 選擇中藥茶可以幫助你瘦下來， 所含的生物素不僅能有效的抑制脂肪生成， 同時還能加速已有脂肪的消耗和燃燒， 有助瘦身。
5、吃貨容易胖， 不止是因為吃得多， 而且還因為吃得廣。
6、要減肥， 就一定要常常稱體重。
這樣的飲習慣不僅不會讓你陷入節的痛苦中， 但卻會讓你身材保持的很好， 瞧， 朋友又來喊你出去遊玩， 拍照片， 不緊可以秀出完美身材，
