很多運動減肥的朋友， 每天都是在工作完以後再進行減肥， 但是， 越來越多的人減肥效果確實不明顯， 導致他們身體跟心理上都受到嚴重的打擊， 最後導致他們減肥不成功， 那麼應該在運動後吃點什麼有助於我們健康減肥呢？
1、攝取充足的水分
男性朋友都有這個感覺， 我們在運動過後非常容易出現饑餓感， 但是， 這時候我們不要馬上吃東西， 必須等到一個小時以後再吃東西， 由於剛運動完， 身體中的血液的迴圈加快， 如果這時候吃會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中， 阻礙身體的不適症狀，
2、少量的高纖食品
運動後的1小時內， 我們可以適當的補充一些水分， 及時補充我們失去的水分， 也能緩解我們身體的饑餓感。 如果運動1小時以上， 肚子還感覺到餓的時候， 我們贏吃一些穀物的麵包， 專業可幫助身體燃燒脂肪， 讓你的瘦身效果更有效果。
運動過後， 如果我們還想要提高細胞的新陳代謝速率， 運動專家建議， 我們應該補充一些膠原蛋白， 比如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
一個良好的運動後的飲食習慣， 能讓我們的運動健康減肥效果更加的明顯， 不會因為錯誤的飲食方法， 導致自己減肥失敗。 通過以上的建議， 我們應該知道運動後， 在適當的時間我們該吃什麼， 做出正確的選擇。
