減肥菜譜香菇豆腐怎麼做 這些飲食方法助瘦身

現在生活中很多人因為飲食上的不注意而導致了肥胖現象的出現， 很多人都想減肥， 但是減肥的方法很多也很辛苦， 有些人想通過飲食來減肥， 減肥的香菇豆腐怎麼做呢？還有什麼減肥的飲食方法麼？和大家分享一下。

做法：

(1)將豆腐切成四方小塊， 中心挖空；

(2)將洗淨泡軟的香菇剁碎， 榨菜剁碎， 加入調味料及澱粉拌勻即為餡料；

(3)將餡料釀入豆腐中心， 擺在碟上蒸熟， 淋上香油、醬油即可食用。

減肥的方法有雞蛋瘦身法：雞蛋是理想的蛋白質來源──只有75千卡熱量,卻含有豐富的維生素和礦物質:維生素A、B、D、E,鈣,磷和鐵質。 這個以雞蛋為主的減肥食譜,會使你輕鬆愉快地除去多餘的脂肪,因為,除了澱粉和食糖是絕對禁止的以外,你可以隨意改變食物種類。 十天內變瘦的注意事項:每餐吃一個煮得很老的雞蛋。 雞蛋是你三餐的主菜。 可以切片沾鹽吃,鹽分太多會使體內儲藏過多水分而不易排體。

不可以吃澱粉(米飯、土豆、麵包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和飲料。 但水果是沒有禁忌的。

每天攝取的總熱量在1000千卡左右,因此魚類、肉類每天不要超過6兩,蔬菜不超過半斤。 兩餐之間如果實在想吃零食,則可以加吃一個煮雞蛋。 沒有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。 脫脂奶粉也可以喝。 但一天不能多於300毫升。 最好是早上喝果汁,中午喝牛奶。 另外,100毫升的優酪乳可以代替牛奶,但是不可兩者都喝。 在這十天計畫之內,如果你違反了上述的任何一條,譬如,你吃得太多,或吃了禁止吃的東西,請馬上回到原來的軌道上,你可以減慢減肥的速度,但萬萬不可半途而廢。

十日減肥(雞蛋瘦身法)的菜單:早餐(每天如此):一隻煮老的雞蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半兩葡萄酒,不加牛奶或糖的咖啡,或檸檬茶,分量隨意。

午餐(每天如此):一隻煮老的雞蛋;任選下列一種:煮牛肉,煮蝦或不帶皮的雞肉;半小碗生菜沙拉,如胡蘿蔔、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等。 晚餐:每天晚餐都必須吃一隻煮老的雞蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用,其F的菜譜如下:第一天,蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。 第二天,煮羊肉,番茄,煮青豆,蘋果。 第三天,烤牛肉,燉洋菇和青豆,蒸蘿蔔,桔子。 第四天,牛排,番茄,梨。 第五天,煮雞肉(去皮),蒸菜花,沙拉,第六天,煮瘦豬肉,蒸甘藍,沙拉。 第七天,蝦仁拌洋蔥,番茄,青椒,桔子。 第八天,烤魚,蒸胡蘿蔔,半杯葡萄汁。 第九天,煮肉片,蒸青豆,蒸菜花,四分之一個香瓜。 第十天,煮比目魚,生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋,蒸菠菜,蘋果。

減肥對於很多人來講是終生的事業， 其實減肥說難不難， 說簡單不簡單， 只要堅持下去， 減肥必定成功， 但是減肥切莫亂服用藥物， 否則會對自己的身體造成非常大的傷害。