按摩保健是現代人最喜歡的養生方式, 大都時候不受時間和地點的約束。 那麼按摩保健有沒有什麼技巧呢?答案是肯定有, 現在就教大家揉腹的技巧。
揉腹時可取仰臥位或坐位, 先做數次深呼吸, 以放鬆肌肉, 排除雜念, 然後將右手掌貼於臍部, 左手掌放在右手背上, 以臍部為中心, 稍稍用力, 作順時針按揉, 按摩的範圍由小到大, 再由大到小, 連續按摩50次;再更換左右手位置, 逆時針按揉50次, 如此反復3-5次。
中醫學認為, “背為陽, 腹為陰。 ”腹部是五臟六腑所居之處, 不僅有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分佈,
現代醫學認為, 堅持揉腹可促進腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液迴圈, 增強胃腸蠕動, 增加消化液的分泌, 從而有助於防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性結腸炎和便秘等疾病。
按摩揉腹比較比較適合老年人。 中醫專家認為老人堅持揉腹還可消除積存在腹部的脂肪, 有助於防治肥胖症、高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病。