1核桃
核桃具有補腎助陽、潤腸的功效。 可加入湯品或菜肴， 建議與寒性、涼性食物一起入菜， 如核桃燴百合， 湯品或菜肴做成後再放入核桃。 但易口爛的燥熱體質者， 勿單獨食用核桃。
2黃芪
黃芪具有強心、提升陽氣， 可預防感冒、增強免疫的功效。 較適合用於湯品， 將黃芪與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘， 建議搭配寒性、涼性食物， 如黃芪冬瓜湯。 但便秘燥熱者不宜。
3枸杞
枸杞具有補血、明目的功效， 有助降血糖、血壓、膽固醇。 可加入湯品或菜肴， 易腹瀉虛寒體質，
4黃精
黃精可潤肺止咳、滋補脾胃， 具有涼潤作用。 較適合用於湯品， 將黃精與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘， 建議搭配溫性、熱性食物， 如黃精雞湯。 因性質寒涼， 較適合燥熱體質者。
5薄荷
剛採摘的薄荷葉清爽可口， 有清心明目、解毒敗火、疏風散熱、增進食欲、幫助消化等多種保健功效。 薄荷除了用來泡茶外， 還可以和豆腐一起烹炒， 或者與鯽魚一起煲湯。 需要提醒的是， 有夜間盜汗、煩躁不安、皮膚瘙癢、吹風容易感冒等症狀的人以及脾胃虛寒、腹瀉者要少吃。
6蒲公英
據《本草綱目》記載，
7馬齒莧
馬齒莧有清熱解毒、涼血止血、散淤消腫的作用， 其嫩莖葉可作為蔬菜食用， 也可曬製成乾菜。 馬齒莧可以用來炒雞蛋， 還可涼拌。 但其含草酸較多， 烹調前最好焯水。 馬齒莧為寒涼之品， 脾胃虛弱、受涼易腹瀉的人及孕婦忌食。
8穿心蓮
穿心蓮味苦、性寒， 有清熱解毒、涼血、消腫等作用， 可治療感冒發熱、咽喉腫痛、口舌生瘡、泄瀉痢疾、毒蛇咬傷等。 穿心蓮能夠清熱解毒， 涼拌吃更能保持其營養價值和保健功效。
