手是我們最親密的夥伴， 做什麼事都需要它的輔助。 俗話說“十指連心”， 手指有很多神經連接大腦， 正確按揉可以充分刺激神經， 有助增強腦功能， 預防或抑制認知障礙症的發展。
開會時、打字累了休息時、飯店等菜上桌時.....都是“手指健身”的好時機。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）推薦一套“手指瑜伽操”， 由日本龍村瑜伽研究所長龍村修創立， 通過搓揉、按壓手指， 取得類似瑜伽的養生效果， 改善身體不適。
動作要點：
吐氣時按壓相關部位， 吸氣時鬆開， 能促進血液迴圈， 調整自律神經， 起到放鬆身心的效果。
1
捏住中指第一和第二關節中間， 搓揉手指左、右側和正面， 此位置對應的是頸部， 能起到緩解脖頸僵硬的作用。
2
用拇指按住食指或無名指指根， 這一帶區域對應的是肩部， 稍微用力按壓指關節內外側以及兩指之間， 有痛感的地方要用力多揉壓一會兒， 能夠緩解肩部不適。
3
手背中央到手腕處對應腰部， 按壓這一區域可以緩解腰痛。
4
中指對應脊柱， 如果脊背僵硬， 可以按壓中指第二關節至第三關節這一帶。
5
中指指尖對應頭部。 由下往上推壓中指指尖， 有提神醒腦、緩解頭痛的效果。
6
大拇指指根對應膝蓋， 左手大拇指對應右膝蓋， 右手反之。 當膝蓋痛時可掐壓大拇指根部， 即第二關節一帶， 感到痛的地方要多掐壓片刻。
7
手心對應腹部，
8
中指指腹對應頭面部， 指紋漩渦中心對應鼻子， 稍往上則是眼部， 經常用大拇指按壓該處， 能緩解眼疲勞。
9
焦慮失眠意味著自律神經功能失調， 經常用拇指按壓與丹田對應的手心處10秒， 並配合深呼吸有助眠效果。
10
大拇指和小拇指對應的是兩條腿， 當腿腳發冷時， 可以從手心手背兩面， 由根部向指尖， 分別搓揉大拇指和小拇指， 搓到皮膚微微發紅發熱即可， 能活血暖身， 改善體寒和水腫。 ▲ （生命時報特約記者 姚力傑）
動作示範：徐振羽
