這種天氣特別容易犯困， 所以大多數人都喜歡靠午休來補充睡眠時間。 有研究表明， 午覺是效率最高的一種睡眠， 它不僅可以使大腦保持清醒， 而且午休後工作效率也會大大提高。
但同時我們也深有體會， 如果午休時間過長， 就會感覺越睡越困。 這時， 如果強行起床就會感到頭昏眼花， 周身不舒服， 起來後很長一段時間都不能集中注意力， 工作、學習效率也就大打折扣。
這是為什麼呢？原來， 一般人在入睡超過30分鐘後， 便由淺睡眠進入深睡眠階段， 這時大腦的各中樞神經抑制過程加深， 腦組織中許多毛細血管暫時關閉，
因此， 午休時間不宜過長， 以10~30分鐘左右為宜。 這樣不僅能提高工作效率， 還能有效預防冠心病。 有研究表明， 每天午睡30分鐘， 可使體內激素分泌更趨平衡， 使冠心病發病率明顯降低。
四條午睡禁忌
一忌午睡時間越長越好。 午睡時間以半小時至一小時為宜， 睡多了由於進入深睡眠， 醒來後會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡。 午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，
三忌坐著或趴著打盹。 不少人由於條件限制， 坐著或趴在桌沿上睡午覺， 長期形成坐著或趴著午休的習慣， 這樣極不利於身體健康。
四忌人人都需要午睡。 午睡也不是人人都需要， 只要身體好， 夜間睡眠充足者， 不午睡一般不會影響身體健康。 但是， 對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人， 午睡是十分必要的。
