女人結婚後不僅要為人妻還要為人母, 尤其是剛初為人母的准媽媽們本該對懷孕感到高興, 然而卻要經歷很多令人糾結和擔心的孕事, 才算的上是真正當了一回孕婦吧。 今天, 小編為各位准媽媽們盤點了10件最讓孕婦擔心的事, 幫助准媽媽們排憂解難。
難事1:孕吐吐不停, 胎兒會有問題嗎?
專家指出, 根據統計有一半以上的孕婦在懷孕前三個月(前12周)會有明顯的孕吐症狀, 有些人可能只要聞到某些氣味, 或是一吃完食物馬上就吐了出來, 不過, 多數的人會在三個月後慢慢“恢復正常”, 只有極少數的人可能會發生嚴重的妊娠劇吐症,
對絕大多數的孕婦來說, 孕吐是一個很常見的不適症狀, 對媽媽及胎兒也沒有健康上的影響, 因此, 准媽媽可以放寬心。 此外, 媽媽也無需擔心, 食物吐光光了, 會不會影響胎兒的營養吸收, 因為, 懷孕早期胎兒的發育與母親吃了多少食物沒有很大的關聯, 除非母親幾乎無法進食, 必須就醫, 否則是可以放心的。
貼心建議
1.以平常心迎接這個必來的“孕吐”困擾。
2.少量多餐。
3.遠離不喜歡的味道, 避免油膩食物。
4.飯後不要立即坐下或躺下。
5.早晨可先吃幾片吐司或餅乾。
難事2:懷孕期間該怎麼吃才好?
現代人就怕營養過剩, 很少擔心營養不良, 因此,
建立可增加的食物
1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物, 可避免生下神經缺損的畸形兒。 食物有:綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。
2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg(哺乳婦女為1,500mg), 鈣不足會影響胎兒的骨骼發育及自身的健康, 因此, 建議早晚各喝一杯500c.c。 的牛奶, 或多攝取小魚幹、牡蠣和黃豆製品。
3.有缺鐵性貧血問題的孕婦, 可在醫師建議下增加鐵質攝取, 除了補充鐵劑外, 亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。
4.多吃蔬菜、水果, 減少便秘問題發生。
要避免的飲食問題
1.水腫問題者, 應減少鹽分攝取。
2.體重過重或有妊娠糖尿病者, 應尋求專家的協助,
3.不可過分偏食某種食物, 或暴飲暴食。
4.補充孕期營養品或維生素之前, 應該先詢問醫師意見, 不宜自行購買服用, 以免劑量過量。