整天喊減肥的你真的有在減嗎？空有一顆減肥的心， 卻拿那些美味的食品無能為力嗎？今天小編就來介紹幾款減肥食譜給大家吧！
羽衣甘藍
公認的“蔬菜之王”，
可能是地球上營養成分最豐富的食物，
而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克，
食用後會全力支持肝臟的解毒功能，
而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望，
切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。
食譜：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和番茄，
加少許醬汁就是一道不錯的沙拉;為了更利於吸收，
把葉子用攪拌器打成汁，
瀝去固形物，
冰鎮後直接飲用，
拉貝西蘭花
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區別，
葉子邊緣呈波狀，
莖上長滿小顆粒組成花狀，
其中所含的蘿蔔硫素，
可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質，
對減肥和瘦身都是極好的，
超市里會有售。
食譜：加少於檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配義大利香腸生吃;與西葫蘆一起用開水燙熟，
牛油果
這個外形怪怪，
味道怪怪的傢伙們我們都不陌生了，
果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性，
讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用，
還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞;新陳代謝加速後的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害，
不愧是水果中的高手。
食譜：早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬後直接食用;切片後和鳳梨、青豆拌成沙拉;中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
堅果
不必因為擔心它們略高的含油量，
因為大多是有益的不飽和脂肪酸，
反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，
還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外，
真是小身材，
大益處。
食譜：每日直接食用幾顆最簡單，
也可搭配優酪乳一起吃，
雙重美味，
雙重功效。
奇亞籽
來自中美洲的優質食物，
食譜：在杏仁乳裡面浸泡後一起做成布丁;和椰奶、鳳梨一起烤製成甜點;直接買含有奇亞的穀物能量棒來吃。
凍豆腐
豆腐經過冷凍，
能產生一種酸性物質，
這種酸性物質能破壞人體的脂肪，
如能經常吃凍豆腐，
有利於脂肪排泄，
使體內積蓄的脂肪不斷減少，
達到減肥的目的。
凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，
不會造成明顯的饑餓感。
食譜：豆腐的內部有無數的小孔，
肉桂
這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細胞內的輸送更高效，
減少了被儲存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個肉桂味的小麵包可達不到這效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收穫減脂的效用，要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。
食譜：只要你能適應它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，最簡便的是在低脂的香草霜淇淋上撒一些，風味更佳。
野生鮭魚
只靠調節飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助於改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新。
食譜：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁醃過後直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。
生蠔
味道鮮美，熱量極低，其中所含的鋅還能抑制食欲，實屬不可多得的絕妙食品。
食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。
陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
食譜：紅豆陳皮水能減肥消腫，你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。陳皮荷葉茶對於體重偏重的人，或腸胃負擔過重的人，有降脂和減肥的功效。
椰子油
不同來源的油脂，被身體利用的優先順序不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易於人體吸收和利用，極少會轉化成脂肪儲存，所以，部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量。
減少了被儲存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個肉桂味的小麵包可達不到這效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收穫減脂的效用，要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。食譜：只要你能適應它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，最簡便的是在低脂的香草霜淇淋上撒一些，風味更佳。
野生鮭魚
只靠調節飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助於改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新。
食譜：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁醃過後直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。
生蠔
味道鮮美，熱量極低，其中所含的鋅還能抑制食欲，實屬不可多得的絕妙食品。
食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。
陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
食譜：紅豆陳皮水能減肥消腫，你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。陳皮荷葉茶對於體重偏重的人，或腸胃負擔過重的人，有降脂和減肥的功效。
椰子油
不同來源的油脂，被身體利用的優先順序不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易於人體吸收和利用，極少會轉化成脂肪儲存，所以，部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量。