美容養顏是女性一直在追求的事情， 因為沒有女人是不愛美的。 其中越低碳越綠色的護膚方法就越受歡迎， 食物養顏無疑是綠色護膚方法之一， 吃出來的美麗才是最健康的美。 那麼問題來了， 女人吃什麼美容養顏呢？別急， 接下來小編將為大家推薦13種美容養顏的食物——蔬菜， 想要好肌膚的女人們， 千萬不要錯過啦。
13種美容養顏的蔬菜
1、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
2、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。
3、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿，
4、蘆筍
蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 有助於皮膚美容養顏， 使皮膚更白嫩。
5、蘑菇
蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
6、茄子
茄子含有維生素p， 可軟化微細血管。 同時也含有維生素C， 可抑制酪氨酸酶， 抑制黑色素的合成， 對皮膚有增白的作用， 可做日常使用。
7、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統美容養顏的聖品。 因此， 還在苦苦尋找美容養顏的食物的朋友們， 不妨試吃看看。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。
9、甘薯
甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於美容養顏。
10、豌豆
《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到美容養顏潤澤皮膚的作用。
11、白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。
12、番茄
番茄含有豐富的天然抗氧化劑， 除了維生素C， 還含有番茄紅素， 這些天然抗氧化劑是體內多餘的超氧自由基的“天敵”。 而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。 番茄中所含的低聚糖等成分， 還可有效減少形成黑色素的酵素。 如此一來， 多食用番茄便也可達到美容養顏的效果了。
13、土豆
有關美白的蔬菜， 還有“雙豆”一說， 雙豆即土豆和豌豆。 土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。
女性都是愛美的， 以上為大家介紹了13種吃了有利美容養顏的蔬菜， 愛美的女性不妨在日常生活中吃吃看。 小編認為， 食補是美容養顏的方法中最佳的選擇， 不僅能吃到好吃的， 還能護膚， 雙重功效， 女人們趕緊試試吧。
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