女人吃什麼美容 女人要多吃紅色食物

對於女人來說， 補氣養血是最重要的。 咋暖還寒的天氣， 往往令許多的女人難以招架。 所以， 女人冬季養生一定要補氣養血禦寒， 下面介紹的三種最佳營養食品都是紅色的， 女人尤其要多吃哦！營養保健作用極佳。

紅蘿蔔——排毒效果佳

紅蘿蔔對於女性來說， 有排毒美容的功效， 《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。 現代科學研究表明：紅蘿蔔內含有大量的纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質， 有助於體內廢物的排出， 對便秘和青春痘都有很好的治療作用， 還有助於減肥；補血， 紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原，

可促進血紅素增加， 提高血液濃度及血液品質， 對治療貧血有很大作用。 蘿蔔中還含有大量的鐵， 有助於補血， 其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%， 比青蘿蔔高75%。

推薦食譜：糖漬紅蘿蔔

材料：小紅蘿蔔、檸檬、冰糖、檸檬汁適量。

做法：小紅蘿蔔、檸檬切片；水燒開， 依個人口味， 放冰糖， 煮到全部溶化；放紅蘿蔔片和檸檬片進去， 額外再加一些檸檬汁；水再次開時， 立馬關火盛入乾淨乾燥的罐中；放涼後， 蓋蓋子， 放冰箱冷藏24小時後就可以吃了。

紅米——氣色紅潤有精神

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。

而其內含豐富的磷， 維生素A、B族維生素， 則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病， 又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀；所含的泛酸、維生素E等物質， 則有抑制致癌物質的作用， 尤其對預防結腸癌的作用更為明顯。

推薦食譜：紅米燉排骨

材料：排骨600克， 紅米1杯， 蔥2根， 薑3片， 醬油1/2杯， 料酒5大匙， 冰糖、油各1大匙， 八角1個， 熱水2杯， 紗布1個。

做法：紅米洗淨後用紗布包緊；排骨汆燙後備用；鍋中倒入1匙油爆香蔥、薑， 再放入冰糖及醬油， 將排骨倒入鍋中略炒一下後， 倒入料酒、八角及熱水， 再將紅米放入， 以大火煮滾後改小火燜爛， 食用之前再切成長方塊裝盤即可食用。

紅酒——產婦恢復身材好幫手

喝紅酒對皮膚有益， 紅酒中的萃取物， 可控制皮膚的老化。 女性產後喝紅酒利於身材恢復， 優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵， 對女性非常有好處， 可以起到補血的作用， 使臉色變得紅潤。 同時， 女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加， 產後喝一些葡萄酒， 其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，

對身材的恢復很有幫助。

推薦食譜：紅酒浸雪梨

材料：紅酒700毫升， 雪梨1個， 冰糖適量， 肉桂粉少許或桂皮1塊， 檸檬半個。

做法：雪梨去皮去核對半切開， 放入泡有檸檬的清水中防止變色；紅酒倒入鍋中， 放入冰糖、肉桂粉， 煮至冰糖溶化；放入雪梨， 中小火煮至紅酒翻滾， 小火繼續煮30分鐘；放入冰箱中冷藏幾個小時再食用口感更佳。