皮膚就像是一個人的門面， 擁有健康的皮膚， 不僅讓人看來神清氣爽， 也會增加別人對你的好感度。 想擁有好皮膚， 不需要花大錢， 只需要好好管理自己吃的食物以及飲料。 想讓你的皮膚看起來滋潤又細膩， 那麼就多吃富含維生素的食物， 它還具有防止肌膚老化的作用。 有研究表示， 維生素E對皮膚的抗衰老有著非常重要的作用， 因為它可以破壞自由基的化學活性， 從而抑制肌膚的老化。 另外它對在防止脂褐素沉著於皮膚上也有不錯的療效。 肌膚想要嬌嫩無暇需要遠離5種食物。
鹽：
如果攝取太多鹽分，
有殼海鮮：
蝦子、螃蟹、生蠔等有殼海鮮以及海草和菠菜等， 通常含有大量的碘， 容易引發青春痘。 不過， 如果只是偶爾吃一次這類的食物，
脫脂牛奶：
2012年的一項研究顯示， 喝脫脂牛奶的人容易引發青春痘， 這是因為脫脂牛奶含有大量的具生物活性的荷爾蒙， 反而會刺激皮膚的油脂分泌。
糖分：
糖吃太多， 對皮膚的傷害， 就如同前述血糖太高所導致的結果一樣。 因此， 為了皮膚的健康， 儘量少吃甜食。
酒精：
酒喝得愈多， 脫水情況會愈嚴重， 皮膚更容易出現皺紋。