脾胃的滋養， 是人們在平時想要擁有健康的身體所必須重視的地方， 通常來講， 人們在平常進食的時候， 都是需要脾胃來對身體的各個器官供給能量的， 因此， 健脾益胃， 也就成為人們養生的主要目標。
1、香蕉能提升情緒帶來歡樂有快樂水果之稱
以春天採收的春蕉， 風味最佳。 歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”。 香蕉含有磷、蛋白質、糖、鉀、維生素A和C， 同時纖維也多。 其中所含的生物鹼， 可以振奮人體的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可説明大腦製造血清素。
2、菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞
性甘、味寒， 具有散風熱、平肝明目之功效。 其含有17種氨基酸與維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。 此外， 菊花茶， 也有舒緩神經的鎮靜效果， 對於消除疲勞， 提高睡眠品質有明顯成效。
3、玉米粗糧中的保健佳品
粗糧中的保健佳品。
4、黃豆1斤黃豆等於12斤牛奶的蛋白質
有“豆中之王”之稱， 其蛋白質含量為其他糧食之冠， 1斤黃豆等於12斤牛奶的蛋白質含量!能有效補充情緒焦急時所消耗的蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝;而其所含維他命B6並能促進色氨酸轉化為血清素， 是穩定情緒的要員。
5、南瓜健胃消食的高手
南瓜是健胃消食的高手， 其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激， 適合患有胃病的人食用。 而且， 南瓜所含成分還能幫助食物消化。
6、地瓜補脾胃、益氣力
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。 宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。 多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
7、馬鈴薯補氣、健脾
馬鈴薯味甘、性平。 具有補氣、健脾的作用。 宜於脾虛體弱， 食欲不振， 消化不良。 發芽的馬鈴薯芽與皮有毒， 忌食。
在眾多的食物類型中， 黃色的食物在健脾益胃上的功效是十分顯著的， 而在生活中常見的黃色食物， 主要就是有南瓜、地瓜、馬鈴薯和香蕉等文中所提到的七種， 因此， 有健脾益胃需求的人便可在平時經常食用。