黑豆營養豐富這是眾所周知的, 但是你知道黑豆的功效與作用有哪些嗎?你想要學習一些黑豆的營養吃法嗎?那就趕緊跟著小編去學學吧!
一、高蛋白低熱量
黑豆的蛋白質含量高達36%-40%, 相當於肉類含量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。 黑豆氨基酸含量豐富, 特別是人體必須的8種氨基酸含量。
黑豆含有19%油脂, 其中最高限度脂肪酸80%, 吸收率高達95%以上, 除了能滿足人體對脂肪的需求外, 還有降低血液中的膽固醇。
膽固醇是很多老年人疾病的禍首禍首, 而黑豆不含膽固醇, 只含一種植物固醇, 具有抑制人體吸收膽固醇, 具有降低血液中膽固醇含量的作用。
二、增強活力
豆乃腎之穀, 黑色屬水, 水走腎, 所以黑豆入腎功能多。 人的衰老往往從腎機能開始, 要想祛病延年、防老抗衰、增強活力, 必須重視補腎。
三、防止大腦老化
黑豆中約含百分之二的蛋黃素, 能健腦益智,
黑豆含有豐富的微量元素, 每一百克黑豆中, 含鈣三百七十毫克, 磷五百七十七毫克、鐵十二毫克, 其他如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等含量都不低。 這些個元素能滿足大腦的需求而延緩腦機體衰老, 能降低血液粘滯度, 保持身體功能完整。
四、使容貌美麗
古代很多重要藥典都記載黑豆可駐顏、明目、烏髮, 使膚質變白暫細嫩;宋朝文學家蘇東坡, 曾經記述當時京城汴梁宮廷內外, 少女為了使容貌美麗而服食黑豆的情景。
為什麼黑豆有助使容貌美麗養顏呢?由於黑豆含有豐富的維生素, 尤其是維生素E以及B族維生素含量甚高, 其中維生素E的含量較肉類高5-7倍, 維生素E是人們發現的最佳的保持芳華、延伸生命的營養元素。
五、預防便秘
黑豆中粗纖維的含量達4%, 超過黃豆很多。 粗纖維素具有良好的通便作用, 便秘是中老年人普遍存在的問題, 現代人飲食過於講究精細, 以致粗纖維素攝入過少,