女人吃什麼美容養顏 吃14種食物美容養顏

女人都是愛美的， 為了美麗， 很多女性總是選擇去美容院保養皮膚。 其實， 只要在飲食上多加注意， 照樣能讓你的肌膚光彩照人， 吃出白嫩肌膚， 也就是說吃對了食物， 也可以達到美容養顏的效果。 那麼女人吃什麼美容養顏呢？接下來將為大家介紹14種吃了有利於美容養顏的食物， 供大家參考。

女人吃什麼美容養顏？推薦7種水果

1、櫻桃

紅櫻桃中含有大量的微量元素， 尤其鐵的含量居各種水果之首。 所以， 常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白， 從而達到補血養顏的效果。

2、香蕉

香蕉的潤腸通便功效是總所周知的，

經常吃香蕉有助於排出體內的毒素， 煥發有內而外的健康美麗， 另外香蕉和蜂蜜調製的面膜可以美白肌膚。

3、楊桃

楊桃中含有果酸， 能夠控制角質細胞內聚， 防止黑色素沉澱， 有效去除或淡化黑斑。 而且果酸能夠進一步軟化角質， 促進皮膚新陳代謝， 加速皮膚更新過程， 讓皮膚煥然一新。

4、檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果， 含維生素C、維生素B1、B2等。 維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿， 所以是一種理想的美顏美容食品。 這足以說明檸檬對女性美膚的作用。

5、鳳梨

鳳梨汁多味美， 含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質， 以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。 並能補充人體所需的所中元素， 説明消化排除體內毒素，

改善皮膚乾裂， 消除斑點。

6、枇杷

枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素， 還有胡蘿蔔素、水果酸、檸檬酸等， 能夠預防癌症， 延緩衰老。 但是脾虛泄瀉者應忌食， 並且枇杷仁不能吃， 因為有毒。

7、蘋果

蘋果具有補心益氣的功效， 能夠改善氣色， 蘋果還能消除表情紋， 讓女性達到美容養顏的效果， 使肌膚更加的濕潤美麗。 日常不妨多吃點蘋果， 配合護膚品保養， 相信未來你的皮膚會更好。

女人吃什麼美容養顏？推薦7種蔬菜

1、豌豆

《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到美容養顏潤澤皮膚的作用。

2、絲瓜

想要皮膚光滑透亮，

水潤白皙， 絲瓜是你夏日美白不可缺少的美白保濕蔬菜。 絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素， 增白皮膚的維生素C等成分， 能保護皮膚、消除斑塊， 使皮膚潔白、細嫩， 是不可多得的美容佳品。

3、冬瓜

冬瓜是美容佳品， 對美白肌膚效果顯著。 對於想要美容養顏的朋友來說， 冬瓜是你最佳的選擇。 用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部， 均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。 同時， 經常吃冬瓜還可以起到減肥瘦身的效果。

4、番茄

番茄含有豐富的酸性汁液， 可以平衡皮膚的PH值。 對於皮膚黑且粗糙的人， 可以將番茄搗汁後塗於臉上， 停留約15分鐘後用清水洗淨， 對去除面部死皮大有幫助。 日常生活中常吃番茄， 可補血益神，

使皮膚柔嫩生輝， 臉色紅潤。

5、白蘿蔔

中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩， 起到美容養顏的作用。

6、黃瓜

吃黃瓜可以緩解饑餓感， 同時還能補充水分， 可以說是吃黃瓜美容養顏， 是不可多得的美容蔬菜。 不過這建議大家在購買黃瓜的時候要買新鮮的哦。 只有新鮮的黃瓜才含有黃瓜酶， 同時新鮮的黃瓜對皮膚具有漂浮白的作用， 長期使用新鮮的黃瓜美容， 能起到美白皮膚的功效。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 日常生活中多吃胡蘿蔔可以潤澤肌膚，

同時還可以抗氧化和美白肌膚， 還可以清除肌膚的多餘角質， 對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。

女性都是愛美的， 以上為大家介紹了14種吃了有利美容養顏的食物， 愛美的女性不妨在日常生活中多吃吃， 讓愛美的你吃出好肌膚。 精彩推薦：女性怎樣使皮膚變白變嫩 常喝美容養顏湯