男人摸摸這兒壯到流鼻血

1下腹部摩擦

臨睡前， 將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位， 另一隻手放在腰上， 然後一面按住腰， 一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦， 以自覺腹部溫熱感為度。

2摩擊腎府

雙手掌放於同側腰部， 從上向下往返摩擦， 約2分鐘， 以深部微熱為度， 或雙手握拳， 用雙手背平面交替擊打腰部。 力度適中， 每側擊打100次左右為宜。 腰為腎之府， 摩擊腎府。 具有健腎、壯身、疏通經絡的作用。

3腹股溝按摩

臨睡前， 將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。 以掌沿斜方向輕輕按摩36次， 可每週按摩數次。 對增強體能有一定的作用。

4攀足固腎

取仰臥位， 兩手從膝蓋上拉到髖關節， 經前腋窩線上行至頭上的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上， 兩腳蹬直， 兩手從上直線下落手向前伸， 上身前彎， 兩手搬足心湧泉穴處， 腳用力蹬直， 手與腳用力相反， 鬆手使身體恢復仰臥狀。 如此反復10次， 或根據能力而決定次數。 本法具強壯腰膝之效。

5摩擦雙耳

晨起時， 用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦， 或點壓揉按， 以局部微脹痛有熱感為度。 此法具有調和陰陽， 疏通氣血， 健腎之效。 為歷代養生家所宣導。