老人爬樓梯有哪些注意事項

隨著人們健身意識的提高， 大家有時間就會健身， 很多人都不在使用電梯而改用爬樓梯健身。 年輕的女性爬樓梯可以起到減肥的效果， 老年人爬樓梯可以起到鍛煉身體， 增加免疫力的作用。 爬樓梯雖好， 但是下樓梯卻對身體不利。

目前， 隨著人們健身意識的提高， 爬樓梯這種既經濟又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。 有關專家指出爬樓梯也有講究， 爬上有益身體， 但下樓梯卻對身體不利。

據專家介紹， 爬樓梯上樓相當於做有氧運動， 可以鍛煉心肺功能， 同時還能夠鍛煉腿部肌肉群， 能起到一定的鍛煉功效。

專家還特別提醒中老年人或者身體過於肥胖的青年人， 用爬樓梯法鍛煉身體， 要掌握分寸和方法。 爬樓梯的速度與持續時間應掌握好， 剛開始鍛煉時， 應採取慢速度、逐步加長時間的方式， 隨著鍛煉水準的提高， 可以逐步加快速度或延長持續時間。 同時鍛煉中應始終以適中強度進行， 以不感到吃力為度。

年輕人可以將爬樓梯作為一種健身方法， 一種有氧運動， 但是老年人爬樓梯要適度。 夠爬樓梯時， 膝關節要負擔體重的3—4倍，