蘋果麥片粥
材料：燕麥片50克， 蘋果1個。
調料：蜂蜜適量。
做法：1、蘋果洗淨， 去皮， 切丁。
2、鍋置火上， 加水適量， 加入燕麥片用大火煮開， 放入蘋果丁用小火熬煮至黏稠， 加蜂蜜調味即可。
百合燉香蕉
材料：百合15克， 去皮香蕉2個。
調料：冰糖適量。
做法：1、百合用水洗淨切碎， 香蕉切成小塊。
2、將百合， 香蕉放入鍋中加水煮成粥狀。
3、小火慢煮15分鐘， 加冰糖出鍋。
綠茶娃娃菜
材料：娃娃菜300克， 綠茶5克， 鮮海帶絲25克， 枸杞子5克。
調料：胡椒粉， 植物油， 蔥片， 薑片， 鹽各適量。
做法：1、將娃娃菜洗淨， 略焯過水， 綠茶用開水沖洗一遍， 取第二道泡好， 鮮海帶絲洗淨焯水，
2、炒鍋置火上， 倒入適量植物油， 燒至四成熱時， 用蔥薑粉鍋， 下入娃娃菜煸炒均勻， 再加水， 放鹽， 胡椒粉調味。
3、海帶絲煮熟後撈入盤底， 上邊擺放好娃娃菜。
4、原湯撇淨浮沫和蔥薑， 倒入泡好的綠茶水， 加鹽， 胡椒粉調味， 放入枸杞子， 澆淋在盤中菜上即可。
南瓜清燉牛肉
材料：牛腩150克， 南瓜300克。
調料：蔥末， 薑末， 鹽， 味精各適量。
做法：1、將牛腩切成方塊， 南瓜去皮， 切成方塊。
2、將牛腩放入鍋中， 加薑末， 蔥末， 鹽和清水， 將牛腩煮至八成熟， 將南瓜塊放入， 煮至牛腩爛熟後加味精調味即可。
蘋果什錦飯
材料：白米飯150克， 蘋果1個， 火腿3片， 番茄1個， 青豆， 玉米粒少許， 芹菜1根。
調料：植物油， 鹽， 味精各適量。
做法：1、蘋果洗淨， 切丁， 用鹽水泡過，
2、番茄洗淨， 切小塊， 火腿切小塊， 芹菜去葉， 洗淨切丁。
