隨著現代生活壓力的增大, 有的女性懷孕期間還在上班, 另外孕期的情緒可能和平常不一樣, 這些都可能導致晚間睡眠品質差, 失眠等現象。 下麵跟小編來學學擺脫孕期失眠的小妙招吧。
1、靜下心來讀書或者是聽音樂, 這種方式及其有效, 而且還有理由胎教, 一舉兩得。 只要情緒能保持穩定。 睡眠就不成問題。
2、和丈夫協調好, 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。 在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康, 也有利於夫妻之間的感情培養。
3、學會用嬰兒威脅自己。 每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受,
4、情感轉移法。 孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上, 特別是首次懷孕的人更是如此, 導致精神過度緊張而失眠。
5、煩躁的心情是失眠的最大敵人, 如果有什麼不開心的, 一定要找個人說出來, 釋放一下。 心裡輕鬆, 睡覺自己舒服。
6、注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。 大吃特吃。 這也是造成失眠的一個原因。 進食過多, 會影響腸胃功能。 身體不舒服, 自然睡不好。
7、注意控制體重。 健康的身體不會怕失眠。
8、營造良好的環境。 家裡裝飾重新擺設。 按照優雅、舒適的原則, 營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓准媽媽感覺舒心一些。
9、多瞭解懷孕方面的知識。
10、有的孕婦在懷疑期間容易多疑, 懷疑自己的丈夫。 所以相信自己的愛人, 在一定程度上可以增加自己的安全感。
以上十大擺脫孕期失眠的小妙招都很不錯哦, 希望遇到類似煩惱的孕媽媽可以試用下這些方法。