我們可以從醫學的角度去看， 夏天的溫度是比較的高的， 我們人體會產生熱的生理反應。 出汗多， 飲水多， 適當吃些冷飲， 不僅能消暑解渴， 還可幫助消化， 促進食欲， 有益於健康。
1顧護陽器
如果不加以節制就容易損傷脾胃陽氣， 違背“春夏養陽”的原則， 可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。 尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退， 過食生冷會進一步傷及腎陽， 造成洞瀉不止。 兒童消化機能尚未充盈， 不能常吃霜淇淋。
2順應夏“長”， 注意營養
夏天主“長”， 需要增加營養， 以滿足人體代謝需求。
《孫真人衛生歌注釋》說：“三伏天， 食物尤要淡味節減， 使脾胃易於磨化， 則腹疾不生。 ”是說夏天要吃脾胃容易消化的簡單的飲食， 這樣才能杜絕胃腸道疾病的發生。
清淡的飲食， 就是平常說的“粗茶淡飯”。 主食要以五穀雜糧為主， 副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。
清淡飲食不是完全的素食， 肉類含有人體必需的蛋白質， 完全素食容易造成營養不良， 所以對肉類烹飪應以清蒸、水煮為主， 減少煎炸， 少放油鹽，
肉類食物最好選在午餐時食用， 食肉時可將肉皮及油脂去掉， 以減少脂肪含量。
蛋白質每日攝入量以100克為宜， 有以下幾種：
1魚有豐富的蛋白質。
2蝦富含高量的鈣。
3雞肉有豐富的蛋白質。
4鴨肉有豐富的蛋白質。
5奶也是同樣都是蛋白質。
適應個體體質
順應自然的變化是一個總的要求， 但還需要結合每個個體的具體情況來調整。
簡單來說， 根據陰陽可對體質不平衡的人來分類， 粗分為陽氣虧虛或陰血虧虛兩大類。 陽氣虧虛的人群， 夏天“長”不足， 應補陽氣以助“長”;陰血虧虛的人群到了夏季， 外熱易於引動內火， 致使病理之火旺盛而損傷陽氣， 調養目標是滋陰養血， 使之不礙陽氣的正常生長。 就飲食調理而言，
利用夏季適時進補助長陽氣的食品， 氣虛為主的可常食粳米、糯米、小米、山藥、大棗、豬肉、牛肉等;陽虛明顯的， 可食用有一定補養陽氣作用的食品， 如花椒、生薑、羊肉等。
對於血虛的人群， 飲食調養可食用桑葚、荔枝、黑木耳、大棗、豬肉、甲魚等食物。
陰虛的人群， 可多吃些楊梅、葡萄、西瓜等水果， 以及鴨肉、牛肉、魚類等食物， 對蔥、薑、花椒等燥熱的調味品應少吃。
4夏季飲食要注意衛生
夏季人們往往易於貪涼飲冷， 食用瓜果較多， 但這時細菌等微生物也生長活躍， 不注意飲食衛生就容易患腸炎、痢疾等疾病， 所以養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣是預防夏季胃腸道疾病的最主要措施。
瓜果蔬菜注意清洗乾淨， 食物最好不要長時間放置， 夜晚睡眠時注意腹部保暖。
結語：以上就是小編今天為大家帶來的有關於男性吃些什麼東西能夠增強自身的體質， 我們很多男性朋友在日常的生活中都是不注意這些， 粗心大意的， 所以說一定要保持一個良好的心態也是重要的。
