孕婦吃水果注意事項

准媽媽在孕期吃什麼水果好？在整個孕期裡， 准媽媽需要補充各種不同的營養物質， 水果就是不能少的食物之一。 在夏天， 水果的種類有很多， 准媽媽要如何選擇適合自己的呢？今天， 小編就為准媽媽們來出出招吧。

孕婦吃什麼水果好

火龍果：火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品， 很適合孕媽咪們使用， 因為它很少有病蟲害， 幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

楊桃：楊桃的營養價值高， 含有對孕媽咪健康有益的多種成分， 能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收， 預防肥胖， 還有降低血脂、膽固醇的作用，

對高血壓， 動脈硬化等心血管疾病有預防作用。 同時還可保護孕媽咪肝臟， 幫助孕媽咪降低血糖。

紅毛丹：紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素， 很適合孕媽咪食用。 長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。

無花果：無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分， 香甜可口， 營養豐富， 食用方便， 不僅是營養價值高的水果， 而且是一味良藥， 非常適合孕媽咪日常食用。 孕媽咪最容易患痔瘡。 預防痔瘡必須保持大便通暢， 而無花果不僅有豐富的營養成分， 還能夠治療痔瘡及通乳。

蘋果：含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕媽咪怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖，

同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具有調節作用， 若連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。 蘋果兼具美容效果， 孕媽媽貧血、氣色不好等， 多吃蘋果也有助於改善。 蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐， 對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

櫻桃：所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子的20倍。 並且它還含有含胡蘿蔔素， 比葡萄、蘋果、橘子多4倍， 同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳， 更應多吃櫻桃， 對胎兒很有益處， 懷孕時多吃櫻桃， 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

與此同時， 孕婦吃水果有哪些注意事項呢？

孕婦吃水果的注意事項

柿子所含鞣酸容易與鐵結合， 會妨礙鐵的吸收， 有缺鐵性貧血的孕婦不要吃， 而且空腹吃太多， 易有嘔吐、噁心現象， 食用時儘量不要同時吃酸的食物。

食用芒果要特別注意， 孕婦若有水腫、皮膚過敏現象， 最好要限制食用。

食用水果以打汁喝比較好吸收。

選擇吃多種綜合水果較好， 勿單挑一、二種， 且勿過量， 例如吃過多荔枝或龍眼， 易上火。

常吃榴連甜份高， 容易發胖及上火， 比較不建議孕婦食用。

西瓜吃過量， 對寒性體質者， 容易使子宮過度收縮， 最好依自己的身體狀況及喜好作適當調節。

孕婦吃水果要有所選擇哦。

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