如今大家越來越重視自身的健康了, 為了健康, 會採用很多的方法, 其實吃的好也是能夠保證健康的重要因素, 那麼下面就給大家介紹一下保持男性健康應該吃哪些食物。
1.蕃茄
番茄的酸味能促進胃液分泌, 幫助消化蛋白質等, 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係, 製造出骨膠原, 強健血管。 礦物質則以鉀的含量最豐富, 由於有助於出血液中的鹽分, 因此具有降血壓的功能。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙, 有利於女性, 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。 例如常吃黃豆製品的日本男人,
3.番瓜子
男性40歲過後, 大多數人有攝護腺肥大的問題。 美國一項實驗發現, 讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物, 確實減少了患者頻尿的次數, 也改善了其它症狀。 而且番瓜子也是維生素E的最佳來源, 可以抗老化。 番瓜子在一般超市即可買到, 有些產品是多種堅果混和, 可以撒在沙拉上食用, 或平日當零嘴吃。
4.胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A, 提升身體的抵抗力, 抑制導致細胞惡化的活性氧等。
5.蠔
海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅, 當體內的鋅不足, 會影響精蟲的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富, 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。 此外, 蠔因富含糖原或牛磺酸, 具有提升肝臟功能的作用, 且滋養強身。
6.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力, 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外, 它能提供維生素B1的吸收, 促進醣類的新陳代謝以產生能源, 並消除疲勞。 另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,
7.高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡, 如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力, 那就是維生素C。 研究顯示, 給男性每天服用1000毫克的維生素C, 連續服用60天后, 他們的精子數增加60%, 活動力增加30%, 不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 另一方面, 男性常處高壓狀態, 更需要營養的補充。 維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌, 可以對抗壓力。
8.全麥麵包
說到壓力, 男人常常不眠不休地衝刺事業, 壓力無法舒伸, 就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力, 維生素B群是非常重要的。
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9.水
人類腦部有75%都是水, 脫水第一個影響到的器官就是腦, 水分太少, 會讓人疲勞、反應偏慢。
偏偏男人常一忙起來, 就忘了喝水, 若用飲料或湯補充體內水份, 卻會徒增熱量, 使身體發胖。 因此在餐與餐之間要多喝水。 例如一進辦公室, 馬上就倒上500cc的水放在桌上, 有空就喝, 而且在午餐之前就要喝完。 1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
10.深海魚
壓力大, 也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。 除此之外, 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。 還具有利尿、消除壓力的作用, 具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12.紅酒
如果非要喝酒, 就喝紅酒。 因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚, 留存在酒液中, 可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下, 紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。
飲食健康,是大家都不可輕忽的。男性朋友們一定要多多檢視自己的飲食習慣,多吃對健康有益的食物,保持男性健康。
紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。飲食健康,是大家都不可輕忽的。男性朋友們一定要多多檢視自己的飲食習慣,多吃對健康有益的食物,保持男性健康。